瑜伽的體式有很多種，每一種想要真正練好都不是那么容易的，下面小編就來說說三角式動作要領。

瑜珈三角式能夠非常有效的改善我們肩部還有頸部的問題，做每個動作時慢慢做不要急。



動作分解：

1、按基本站姿站立，兩腳大大分開，伸直膝蓋。

2、吸氣，兩手緩緩側平舉，肘部伸直，將兩手延伸至最遠。

3、伸直脊柱、頸椎，上身軀干保持挺立狀態。

注意：

兩條手臂在一條直線，眼睛看向天花板與地面垂直一條直線，髖部在一個平面一條直線垂直于地面，前腳腳后跟到后腳足弓一條直線，頭頂、胸腔、髖部一條直線，三角式的兩側腰也是兩條平行與地面的直線，后方腿腳外側，膝蓋的中間到髖部一條直線，前方腿腳尖、膝蓋中部到髖部一條直線。

瑜伽練習很重要，但是練對更重要，簡單的體式，重復練習很重要，但是正確的重復練習才有效。

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