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        三角式動作要領,你知道這幾條“線”嗎?
        2018-08-29 亞協體育整理發布
        瑜伽的體式有很多種,每一種想要真正練好都不是那么容易的,下面小編就來說說三角式動作要領。

        瑜珈三角式能夠非常有效的改善我們肩部還有頸部的問題,做每個動作時慢慢做不要急。

        三角式動作要領,你知道這幾條“線”嗎?

        動作分解:

        1、按基本站姿站立,兩腳大大分開,伸直膝蓋。

        2、吸氣,兩手緩緩側平舉,肘部伸直,將兩手延伸至最遠。

        3、伸直脊柱、頸椎,上身軀干保持挺立狀態。

        注意:

        兩條手臂在一條直線,眼睛看向天花板與地面垂直一條直線,髖部在一個平面一條直線垂直于地面,前腳腳后跟到后腳足弓一條直線,頭頂、胸腔、髖部一條直線,三角式的兩側腰也是兩條平行與地面的直線,后方腿腳外側,膝蓋的中間到髖部一條直線,前方腿腳尖、膝蓋中部到髖部一條直線。

        瑜伽練習很重要,但是練對更重要,簡單的體式,重復練習很重要,但是正確的重復練習才有效。

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