每天練習瑜伽可以有效幫助你緩解各種身體情況，今天小編給大家帶來瑜伽體式中的直角式。



瑜伽直角式，哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。Samakonasana直角式。Sama的意思是同樣，相似，伸直或者筆直。kona是角羅盤上的點。這個姿勢可以強健腳踝，消除臂部僵硬。這個體式預防小腿肌肉抽筋，因此受到練習者歡迎。能夠緩解腿部抽筋以及消除疼痛的姿勢有鳥王式，英雄式和蛙式。    

站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。

呼氣，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個直角，注意背部伸直不要拱起，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸，盡可能長時間地控制，直到你感到有些疲勞。

吸氣并恢復直立姿勢，呼氣還原手臂，回站立姿勢，放松后，可再次重復去做。

恢復直立姿勢，兩眼也一直注視十指相交的兩手。

禁忌：

雙患有嚴重坐骨神經痛的人不適宜練習

背部疼痛患者應小心謹慎地從髖關節處而不是腰部屈曲身體

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