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        瑜伽體式之直角式,你練對了嗎
        2018-08-29 亞協體育整理發布
        每天練習瑜伽可以有效幫助你緩解各種身體情況,今天小編給大家帶來瑜伽體式中的直角式。

        瑜伽體式之直角式,你練對了嗎

        瑜伽直角式,哈他瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。Samakonasana直角式。Sama的意思是同樣,相似,伸直或者筆直。kona是角羅盤上的點。這個姿勢可以強健腳踝,消除臂部僵硬。這個體式預防小腿肌肉抽筋,因此受到練習者歡迎。能夠緩解腿部抽筋以及消除疼痛的姿勢有鳥王式,英雄式和蛙式。    

        站立姿勢,兩腳靠攏,吸氣,同時兩手合十,高舉過頭。

        呼氣,向前彎身,直到你的背部和雙腿形成一個直角,注意背部伸直不要拱起,兩眼始終注視十指相交的雙手,保持正常呼吸,盡可能長時間地控制,直到你感到有些疲勞。

        吸氣并恢復直立姿勢,呼氣還原手臂,回站立姿勢,放松后,可再次重復去做。

        恢復直立姿勢,兩眼也一直注視十指相交的兩手。

        禁忌:

        雙患有嚴重坐骨神經痛的人不適宜練習

        背部疼痛患者應小心謹慎地從髖關節處而不是腰部屈曲身體

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