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        月經期間可以練瑜伽嗎?
        2018-08-21 亞協體育整理發布
        男人總是說,女人總有那么幾天不好得罪,尤其是每個月的那幾天。但他們哪里知道我們那種說不出的痛,真想拿錘子錘他肚子一個禮拜,讓他知道什么叫做痛!最主要的是,除了痛,吃不能吃動不能動,真是折磨。

        月經期間可以練瑜伽嗎?

        其實經期適當運動是可以的。

        螞蚱姿勢

        除了各種藥療、理療、食療等來緩解姨媽癥,別忘了還有一個,運動康復?

        趴在墊子上,雙手伸直壓在骨盆下方聚攏,下巴貼在墊子上,雙腿伸直向后上方抬起,抬到骨盆部位為止,維持動作。

        作用 :使子宮的彈性增強,收縮子宮,防止荷爾蒙的分泌。

        維持動作30-50秒,反復2次以上。

        天橋姿勢

        平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙手自然放在身體兩側,腹部收緊,身體用力向上抬,肩膀貼在地上,從肩膀到膝蓋保持一條直線,維持動作。

        作用 :增加子宮的彈力,緩解痛經,還能減掉小腹。

        維持動作50秒,反復20次。

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