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        睡眠瑜伽動作,助你快速入眠
        2018-08-01 亞協體育整理發布
        很多女性睡眠都很淺,睡不好直接影響皮膚,也會對心理造成很大的煩躁感,不如讓瑜伽來幫助你睡眠。小編介紹幾個瑜伽動作,希望能對大家有用。

        很多女性睡眠都很淺,睡不好直接影響皮膚,也會對心理造成很大的煩躁感,不如讓瑜伽來幫助你睡眠。小編介紹幾個瑜伽動作,希望能對大家有用。

        一. 端坐於床上,彎曲膝蓋,挺直脊柱,手臂放松,做3次深呼吸。保持頭腦清醒,加深呼吸。

        睡眠瑜伽動作,助你快速入眠

        二. 端坐於床上,伸直雙腿,雙腳并攏,雙手抓腳趾。抓不到的話可以抓腳踝、小腿、大腿,只要感覺舒適就可以了。加深呼吸,提高專注力。

        睡眠瑜伽動作,助你快速入眠

        三. 跪在床上,手指抓腳趾,膝蓋與肩同寬,俯身趴在兩腿之間,注意調節呼吸。

        睡眠瑜伽動作,助你快速入眠

        四. 盤腿坐在床上,右手放在左手膝蓋上,左后放在身后,輕輕向左轉動身體。扭頭看左肩方向,深呼吸,慢慢回歸。重復活動幾次,向另一邊扭動。

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