<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽體式 > 正文
        瑜伽伸展帶怎么用?兩個體式告訴你
        2018-07-30 亞協體育整理發布
        有時候我們看到瑜伽老師除了背著瑜伽墊,還會背著一個小包,里面可是各種輔具。其中就有瑜伽伸展帶,那么瑜伽伸展帶怎么用呢?

        伸展帶的功能:

        1.初學者對一般瑜珈動作不熟悉或是無法達到動作之功能時,若加上些許的輔助工具,以及瑜珈老師的指導,便可以更得心應手。

        2.在練習腰部彎度或腿部伸展動作時,可作為提腳或是腰部依靠力之用。

        3.伸展帶一般又稱為是瑜珈繩,不具彈性,幫助筋骨伸展及延長姿勢停留的時間外;

        4.可以僅實地扣住身體,讓二只手可以空出來,做盡情的延展動作。選擇伸展帶最好選擇此種雙扣環式的。

        瑜伽伸展帶怎么用?

        瑜伽伸展帶怎么用?兩個體式告訴你

        1.仰躺于墊子上先彎曲雙膝,將繩子套在腳掌上,腳趾回勾,雙手調整好繩子的長短用力帶動兩腿伸直,膝蓋不要彎曲,慢慢帶動雙腿筆直向身體靠近。

        瑜伽伸展帶怎么用?兩個體式告訴你

        2.俯臥于墊面之上,右手用帶子套住右腳腳背,帶子距離根據自己能力調整,左手放在胸部外側墊子上(如果韌帶不夠好的瑜友,可將左手放在臉面外側的墊子上,可以減少動作難度給腰部帶來的不適),左腳繃直,腳背用力貼墊,不要隨著動作的練習翹起來離開墊子,最后右腿用力向后帶動繩子把身體拉起來加上左手也發力將身體撐起來,左腳也用力向下貼實。左右在換邊練習。

        即使你天生柔韌性好,瑜伽伸展帶也可以極大地幫助你增加拉伸及完成所有的瑜伽姿勢。這也正是使用率瑜伽伸展帶的目的?——讓所有人更容易地完成各種瑜伽姿勢。

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>