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        理療瑜伽好在哪?哪里不舒服練哪里
        2019-08-08 亞協體育整理

          理療瑜伽好在哪?哪里不舒服練哪里!今天就為大家分享一下理療瑜伽的體式,希望大家能夠喜歡!
         

          一、長時間久坐或開車
         


         

          站立側面拉伸對此很有幫助,延展身體側面和脊柱。
         

          怎么做:
         

          雙腳平行,與肩膀同寬。

          吸氣,雙手延展向上,右手抓住左手腕,慢慢拉向右側。

          讓身體自然向右側延展。

          保持5-10次呼吸,然后換邊。重復做5遍。
         

          二、宿醉
         


         

          扭轉體式有助于排毒。
         

          怎么做:
         

          坐下來,吸氣,左手上舉。

          呼氣,左手抓住右膝蓋。

          右手指尖在臀部后側點地。

          吸氣坐直坐高。

          呼氣,扭轉向右。

          保持5-10次呼吸,然后換邊重復。
         

          三、小腿不適
         


         

          這是個非常溫柔的體式,放松小腿肌肉,對于穿高跟鞋太多或者跑步者很有幫助。
         

          怎么做:
         

          膝蓋并攏著地,腳背貼地。

          雙手放在大腿上。

          小腿肌肉往外側掰開,臀部坐在腳掌內側。

          保持1分鐘。
         

          四、抽筋
         


         

          這個體式放松身心和緩解抽筋。
         

          怎么做:
         

          坐下來,雙腿伸直。

          彎曲右膝蓋盤半蓮花。

          雙手慢慢往前抓住腳掌或者小腿,保持10個呼吸,然后換邊重復。

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