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        腰間盤突出能練習瑜伽嗎
        2019-06-12 亞協體育整理

          經常有瑜伽人問亞老師這個問題——腰疼或腰間盤突出能不能練瑜伽?
         

          對瑜伽解剖學稍有了解的人就會知道:瑜伽是可以治療腰椎間盤突出的。
         

          但如果沒有專業的瑜伽老師的指引,深圳亞協體小編寧愿你在家里葛優躺,也不要瞎練,很有可能會適得其反。
         

          
         

          注意腰部疼痛嚴重者或有明顯腰椎間盤突出現象患者,請一定一定先咨詢專業醫生,在明確醫囑后,面詢專業的瑜伽老師,切忌自行練習或調整!
         

          
         

          腰椎間盤突出為什么不能練瑜伽前屈
         

          因為在腰椎間盤的結構中,脊柱的前側,有一條非常強大的前縱韌帶,可以防止椎間盤向前突出,后側的后縱韌帶就明顯要弱很多。所以,腰椎間盤突出的類型主要是向后側或者是旁側突出。
         

          再加上日常生活中大多數人都喜歡拱背久坐,更容易導致椎間盤向后凸出。
         

          
         

          腰椎間盤原本已經向后凸出了,你還繼續練習瑜伽前屈一類的讓椎間盤向后移動的動作,則必然會加重病情。
         

          如果你能夠理解,前屈動作會加重腰椎間盤突出患者的病情。那么,要調整腰椎間盤突出,從理論上來講,就是要練習相反的動作了。
         

          腰椎間盤突出者能練什么瑜伽動作?
         

          下面的瑜伽體式都是腰椎間盤突出患者可以做,并且有助于緩解病癥的。但不宜長期大量地做瑜伽姿勢,要適度適量。
         

          山式站姿
         

         
         

          鱷魚式
         

          
         

          人面獅身式
         

          
         

          蝗蟲式
         

          

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