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        腹部脹氣練習理療瑜伽有用嗎
        2019-06-12 亞協體育整理

          有些時候,明明沒有吃很多,卻覺得腹部突出,肚子脹脹的?
         

          怎么辦?練習理療瑜伽有作用嗎?當然有哦!深圳亞協體育小編就為您介紹幾個能緩解腹部脹氣的瑜伽體式
         

          一、下犬式
         


         

          腳與髖同寬,壓實地面
         

          雙手與肩同寬,壓實地面
         

          腹部內收上提,坐骨向后延展
         

          保持1分鐘
         

          二、雙角式
         


         

          雙腳打開1條腿的長度,雙手抓腳踝
         

          彎曲手肘,折疊向下
         

          保持1分鐘
         

          三、犁式
         


         

          仰臥,雙手扶住背部,雙腿來到頭頂上方
         

          保持腹部內收,背部延展
         

          保持1分鐘
         

          四、仰臥扭轉
         


         

          仰臥,彎曲左膝蓋,向右側著地
         

          肩膀壓地,保持2分鐘,換邊
         

          伽人們有沒有發現,以上體式大部分都是針對腹部的擠壓、按摩,可以有效改善腸道問題,清除腸道濁氣。
         

          類似這樣按摩腹部的瑜伽體式有很多,并不局限于以上幾種,各位伽人可以有選擇的練習。

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