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        理療瑜伽怎么做?白領練了都說好
        2019-05-15

          頸、肩、腰背、膝痛是現代越來越常見的毛病。你說瑜伽很神奇,可如果連這幾種常見的毛病,都不能得到改善,那就是紙上談兵。
         

          “頭疼治頭,腳疼治腳”的方法有時也能奏效,不過現代醫學以及中醫都發現人是一個整體,是連動的,是相關的。所以只是鍛煉、伸展疼痛處是無法消除疼痛的。我通過推拿和瑜伽理療的學習并應用在課程上,許多會員的疼痛得到緩解,療效幾乎達到八成以上。以下列出了與疼痛相關的部位,只要練習這些部位,疼痛就會緩解或消除。
         

          一、膝蓋的疼痛
         

          通過加強大腿的前、內外的肌肉以及臀部肌肉得到治療??梢宰鲽澴邮?、戰士一、二、幻椅式、騎馬式,改變的束角式(使大腿內外側肌肉維持等長收縮)。練習要點:通過收緊大腿臀部肌肉讓膝蓋產生空間。
         

        幻椅式
         

          二、腰部的疼痛
         

          通過伸展、收縮臀部肌肉和髂腰肌以及大腿后側肌肉得到治療。治療體式:騎馬式、鴿子式、牛面式、魚王、仰臥手拉腳。如果加上平時微收腹部,則效果會更好。練習要點:腘神肌、髂腰肌以伸展為主,收緊腹部保護腰部。
         

        鴿子式
         

          三、頸肩的疼痛
         

          頸部主要練習肩部,肩的疼痛主要練習頸部以及胸椎。治療體式:山式站立所以手臂的變體(手臂上舉、雙手背后合攏、體前牛面手、側平舉)、三角式、戰士一、二、扭轉、側角。要點:始終讓肩下沉,使肩胛骨盡量放在背部肋骨的后面。如果平時時時注意,肩下沉下巴內收,頭頂找天空,則效果也非常好。
         

        三角式
         

          同時保持肌肉的力量和柔軟度缺一不可,缺少柔軟度,身體會很僵硬;而缺少力量,肌肉就不能保護關節,身體一樣會受到傷害。瑜伽老師對于此兩點必須予以同等的重視,不能僅僅讓瑜伽成為單純的拉伸運動,身體練得更面條一樣軟,但身體的毛病是一樣不少,這是走入瑜伽的誤區。
         

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