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        瑜伽怎么調節內分泌?
        2018-10-22 亞協體育整理發布
        瑜伽體式對身體的內分泌是有一定影響的,但具體有什么影響大家知道嗎? 

        瑜伽怎么調節內分泌?

        內分泌系是神經系以外的另一重要機能調節系統。內分泌系歸納為兩大類,一類是在形態結構上獨立存在,而且肉眼可見者,稱為內分泌器官,如垂體,松果腺,甲狀腺,甲狀旁腺,胸腺,腎上腺等;另一類為分散在其他器官組織中的內分泌細胞團,稱為內分泌組織,如胰腺內的胰島,睪丸內的間質細胞和卵巢細胞及黃體細胞等。

        內分泌腺無排泄管,又稱為無腺管。其分泌物為激素,直接進入血液或淋巴,借循環系運送至全身,主要調節機體的新陳代謝,生長發育或生殖功能等。

        “瑜伽體式對人體內分泌系統的影響——甲狀腺

        甲狀腺位于頸部前側,是不成對的腺體,為棕紅色,呈“H”,由左右葉和連接兩葉的甲狀腺峽組成。甲狀腺分泌含碘的甲狀腺素,主要作用是促進機體新陳代謝,加速血糖分解,維持機體正常發育和生長,尤其對骨骼和神經發育極為重要。

        甲狀旁腺呈扁卵圓形,棕黃色,如綠豆大小,一般有上下兩對,均貼附于甲狀腺左右葉的后緣或埋藏于甲狀腺組織中。甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素,主要功能是調節鈣的代謝,維持血鈣平衡。如果甲狀旁腺素分泌不足,可引起血鈣下降,出現手足抽搐。

        在臨床上,甲狀腺素分泌過多,引起神經系統興奮,機體代謝旺盛亢進。多表現為激動,易怒,失眠,緊張,多慮。甚至出現心悸,食欲亢進,體重減低,多汗,眼睛突起等癥狀。相反,如果分泌過少,則會出現嗜睡,食欲減低,肥胖,眼瞼下垂等癥狀。

        而瑜伽體式要求我們在一個穩固而且舒適的姿勢上保持深長呼吸,而個別體式由于對我們的頸部前側起到了一定的伸展性效果,如果配合上深呼吸,使血液中融入了更多的氧氣,由此加強了頸部的血液循環,從而加強了甲狀腺素的分泌。所以,這里就該注意了,患有甲狀腺激素分泌旺盛(即甲亢)的患者是不適合做這些姿勢的。

        比如,我們所熟悉的眼鏡蛇式,蝗蟲式,弓式等。還因為這些體式屬于熱性體式,易加速體內血液循環,使機體出現興奮,情緒高昂。相反,針對甲狀腺激素分泌過低的患者,如果沒有形成脖子粗大而壓迫喉部和氣管,則可以適當練習這些體式。還有一點需要說明,這些姿勢拉伸腹部功效較強,刺激和按摩到腸胃,所以患有胃下垂,腸結核,疝氣和胃潰瘍的人也不適合練習這些姿勢,以免造成腸胃黏膜的損傷,或加重下垂。

        另外,我們那些收束下頜的姿勢,比如下頜收束法,犁式,肩倒立式,將血液封鎖約束在下頜,借以刺激甲狀腺體,加強體內新陳代謝,所以,患有甲亢的患者也不適合練習下頜收束的姿勢。

        可是,針對甲亢患者,應該如何習練瑜伽呢?向大家推薦幾種:

        1、練習一些前彎的體式,如雙腿背部伸展式,束角式,頭碰膝扭轉等,可以減少煩躁的情緒,易使人安寧鎮靜。

        2、練習休息術、語音冥想等,可極好地放松心情,釋放壓力,在關注自我的過程中,穩定情緒,改善機體的亢奮狀態。

        3、瑜伽呼吸法,平衡機體新陳代謝,放慢心率,使人體寧靜祥和,調節人體機能,呼吸趨于穩定,控制感官。怎么練瑜伽呼吸?

        在做任何姿勢時,不要勉強自己的承受限度,呼吸盡量深長自然,并學會關注自我,讓意識與自我,呼吸與身體和為一體,進入瑜伽所賦予的和諧狀態當中。

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