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        治療便秘的瑜伽動作——鴨行式
        2018-10-12 亞協體育整理發布
        便秘真是一種難以言表的痛苦,去醫院又沒時間又費錢,這里可以嘗試下用瑜伽來緩解便秘。小編給大家推薦一組治療便秘的瑜伽動作。

        便秘的主要表現是大便次數減少,間隔時間延長,或糞質干燥,排出困難。在便秘的同時,還可伴有腹脹、腹痛、反胃、食欲減退等癥。便秘的成因很復雜,但通??烧页瞿愕哪c子為何慢吞吞的原因,這可能包括飲食中缺乏纖維素、水分攝取不足、生活壓力過大、隨便使用藥物、缺乏運動及不良的排便習慣等。

        便秘也有幾種不同的區別。

        熱秘:說白了就是腸道燥熱,這是因為我們經常吃辣的,多油多鹽的食物,腸道熱了自然我們潛意識里就需要給它降溫,會經常想吃冷飲,而且這種人一般會口干口臭。

        氣秘:就是氣血凝滯不通,一般是心情影響的,過度焦慮,這種情況一般都是有便意,但是就是排不出,很痛苦。

        虛秘:氣血兩虛引起的便秘,一般發生在老年人身上或者式剛做完手術氣血還沒有養足的病人身上,有便意,但是排不出,如果用力排的話,就會消耗大量的元氣,心慌氣短滿身大汗,特別累。

        冷秘:身體陰氣涼氣較重,揚起不能溫養全身,一般都是女孩子,平時腰腹經常特別涼,排便不順暢,而且便后會小腹隱隱作痛。

        治療便秘的瑜伽動作——鴨行式

        動作:

        1 蹲在墊子上,雙腳掌觸地,雙膝并攏;雙手放于雙膝,挺直腰背。

        2 保持呼吸,踮起雙腳,慢慢地前后移動,一步一步向前走。

        3 慢慢停下后將雙膝并攏,腳掌踩于地面上,雙手自然下垂放于體測;吸氣,緩緩站立起來;呼氣,放松。

        練習的要領:

        走勢要挺直腰背,感覺像鴨子在行走。

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