<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 理療瑜伽 > 正文
        練瑜伽會導致生理期不規律?
        2018-09-29 亞協體育整理發布
        這幾年有許多瑜伽練習者甚至是老師問到我,為什么有些練習者練著練著生理期不規律了,甚至都沒有了?這個問題我跟其他的導師也有過交流,與流派無關,而是跟練習者的方法和態度有關,今天我們從瑜伽和中醫的角度來分析一下,原因在哪里。

        近幾年來隨著歐美的一些瑜伽進入中國以后,許多有一點基礎的練習者甚至零基礎的人,都比較追求高難度的體式,比如手倒立、支撐、后彎、穿越、騰空控制等等,這一類體式很容易讓人有成就感,,但是這需要生理、心理和意識層面都能把握好才能做到,在瑜伽里面這不是一朝一夕就可以的,如果急于求成,一旦過度就會出現負作用,對于女性來說,生理期的變化是最容易出現的問題。我們知道,女性如果生理期出了問題,一定是內分泌紊亂,那我們先了解一下,與此有關的內分泌腺分布區域:

        練瑜伽會導致生理期不規律?

        為啥瑜伽練的生理期都沒了?單從解剖來講,生殖腺分布在骨盆區域,而跟生殖腺有直接關系的還有腎臟和膀胱,這兩個臟器的功能和生殖系統是緊密聯系在一起的。在基礎的瑜伽理論當中都有論述,調節生殖系統和泌尿系統的功能應當使用前屈的體式,通過腹式呼吸的配合,擠壓和按摩腹腔和盆腔內的器官來達到效果。腹式呼吸所影響的區域即是瑜伽中的腹輪和臍輪,也是中醫所講的丹田,只有這一區域內的元氣(能量)充足時,才會使生殖和泌尿系統功能正常。

        按照瑜伽的體式,如果力量和呼吸平衡不好,就會出現體內能量不能貫通的問題,接下來我們從后彎體式來分析,如果力量和呼吸掌握不好,會是什么情況:多數略有難度的瑜伽體式在練習者身上幾乎都處在極限狀態。在極限狀態時,神經會被擠壓或拉伸深度激活,身心都會得到一種被從內向外擴張的興奮和成就感,這個過程對神經的刺激,基本上來自于大腦意識的指揮——我要后彎、我要后彎、我要后彎!在身心的修煉方法里面,從主動到完全被動,或者從意識到無意識,也是和五行(木火土金水)相應的。那么,按照五行分析,意識的屬性是“火”(陽性),所以,經常練習后彎的人會有幾種表現:性情孤傲、自我感覺良好、執著和心氣浮躁(雖然瑜伽人經常以內心平和自詡)等。

        另外,從上圖中,在后彎體式中,背部的壓力會從肩膀和骨盆向腰椎的方向擠壓,即使有意識地向兩側延展背部力量,多數人很難平衡內臟所受到的壓力,那么,在身體的前側,就會有一個很強大的力量把胸腔擴展,會導致膈肌不能正常工作,而只能用胸式呼吸保持,這樣一來,呼吸就不能很自然的穿過胸腹腔到達腹輪(丹田),如果不做足夠的前屈,長期這樣練習會讓能量集中在胸腔,即心輪的位置,這樣屬于陽性的能量過度集中在胸腔,會導致心氣浮躁,意識無法平靜,嚴重的還會導致內分泌失調和雄性荷爾蒙增加!貌似一個窈窕淑女變成女漢子也不是多么幸福的事情吧!

        上圖我們可以看到,后彎的練習,肌肉和壓力都會向兩個重要位置聚攏——腎臟和命門,看看就知道他們有多重要,后彎的練習,一定要做足準備工作和恢復練習,唯獨過程不重要,因為充分的準備就會減少過程中的對抗力量,足夠的恢復練習才能保證身體深層的機能平衡! 話說回來,后彎之后做多少前屈才好呢?答案是——越多越好!

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>