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        脊柱側彎可以練瑜伽嗎?
        2018-09-20 亞協體育整理發布
        脊椎側彎的人可能會很痛苦,這不是什么折磨人的大病,但真的對身形影響太大了,肩膀一邊高一邊低,真的不好看。那么脊椎側彎的人練瑜伽怎么樣呢?

        脊柱側彎可以練瑜伽嗎?

        正常人的脊柱從正面看是直的, 發生脊柱側彎之后,脊柱的方向是朝一側彎曲的。

        脊柱側彎一般是從胸椎側彎或者是從腰椎側彎,正面看是呈字母“C”形或者“S”形。

        胸椎側彎(C型側彎)常表現為高低肩,兩側胸廓不對稱、肩胛骨一側隆起另一側凹陷。

        腰椎側彎(S型側彎)常表現為腰部肌肉一側飽滿而另一側凹陷, 腰椎側彎嚴重時也會引起高低肩。

        輕度的脊柱側彎,通常只影響外觀, 不產生疼痛,通過一些運動以及瑜伽動作,就可以進行調整。

        山式站立,從后方一看受試者的肩部是否水平,二看耳垂是否水平,以及肩部到耳朵的距離是否一樣,三看受試者肩胛骨下角是否水平,此外還可以通過看受試者頸部兩側的“曲線”是否一樣。以上的檢測方式,一般情況下高低肩都可以檢測出來。

        瑜伽之所有對健康有如此大的影響,很大程度上是因為它能直接作用于脊柱。瑜伽體式包含了脊柱各個方向的運動,如扭轉,前彎后仰,左右側展等。如此就很好地梳理了脊柱,并強化了支撐脊柱的肌肉,使我們保持了健康和年輕的狀態。

        但是只有正確地運用瑜伽體式才能達到強化使脊柱和肌肉的目的。這點非常重要。不正確的,或急近的練習,都會帶來造成脊柱的變形。

        比如,半蓮花加強背部前曲伸展坐式,加強側伸展式等單側前曲姿勢,如果髖部位置不正確,都是非常容易造成脊柱側彎的(骨盆不正帶動腰椎不正;腰椎不正帶動脊柱側彎:腰與脊柱問題反應到腿上,造成腿疼痛)。

        所以有脊椎側彎的,不僅可以練習瑜伽,還應該多多練習才對。

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