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        瑜伽貓式,讓你體檢不用去醫院
        2018-09-19 亞協體育整理發布
        體檢還用去醫院?簡單的體能估測其實自己就能做,不過有一個要求,就是要會瑜伽體式的貓式。

        瑜伽貓式,讓你體檢不用去醫院

        測試身體是否平衡。

        找一張比較軟的墊子,長時間保持這個姿勢,然后從墊子上離開的時候,你觀察一下,兩邊手和膝蓋壓出的痕跡是否是等深的呢?你是否感覺到了一邊用力比較大,而另一邊會比較小呢?

        這些其實都標志著,你的身體力量的使用是不均衡的,那么,長期以往,一邊過度使用,則會導致這一邊肌肉過度緊張,而另一側肌肉則慢慢松弛,到時候,就可能出現一些高低肩、長短腿的情況出現啦。

        檢測你的脊柱是否靈活。

        當你做貓式的時候,伴隨著吸氣與呼氣,我們會進行一個脊柱的運動。主要是脊柱延展與屈曲。那么,在拱背的過程中,請你仔細的觀察一下,是否有某一段脊柱動起來很容易,而某一段脊柱卻很僵緊呢?多半,僵緊的那段會是上背部的部分,而靈活的部分大多在腰部。

        這說明你平時讀書、工作時的姿勢,有一些不正確的地方,你的脊柱也缺乏靈活性。

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