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        瑜伽如何改善亞健康中的發熱問題?
        2018-09-19 亞協體育整理發布
        腦子發熱發脹是我們經常遇到的問題,可能檢查不出什么毛病,但一旦發熱就很難受。其實這就是一種亞健康狀態。怎么解決呢?來練習瑜伽吧。

        瑜伽如何改善亞健康中的發熱問題?

        大腦在進行高強度工作的時候。溫度會升高,我們會感覺到發熱發脹。但是,和汽車發動機一樣,大腦要在溫度相對低的情況下工作,效率才高。所以,我們不能破壞性地濫用自己的大腦,要讓它降溫。一些人,尤其是年輕人,會用涼水沖淋頭部來達到醒腦提神的目的,但是這樣做是不可取的,因為溫度差異過大,反而容易造成損傷,一旦腦血管破裂,你的后半生就會非常黯淡了。

        大腦溫度過高的標志是什么?答案是打哈欠。最新研究表明,打哈欠的作用是讓大量新鮮而低溫的空氣進入大腦,從而給大腦降溫。所以如果你開始打哈欠,就應該考慮暫時停止工作,做些有益大腦的事情。

        具體做法是,讓自己到戶外或者溫度相對低且有新鮮空氣的環境,然后采用站姿或坐姿,閉上眼睛,深呼吸,如果采用站姿,雙腳可以微微分開,雙手輕輕地按住丹田,同時抬起頭,盡量讓自己的鼻孔向上。

        如果采用坐姿,雙手就放在膝蓋上,同時抬起頭,盡量讓自己的葬孔向上。深呼吸三次,然后把頭部回歸正常位置,略做休整,再重復以上動作。一般做三組,也就是深呼吸九次,就可以了。呼吸節律最好在40秒,就是一個呼吸周期的時間是40秒。

        這個動作的目的在于使充盈到大腦的血液回流到身體,大腦就可以放松。

        這個動作不僅有利于保養大腦,還有利于保養頸椎。

        配合精油和音樂,效果更好。音樂最好是自然冥想系的,就是有大自然的聲音,例如流水、下雨、刮風或者海浪。

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