<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 理療瑜伽 > 正文
        瑜伽體式三個開肩動作,送給肩膀緊張的你。
        2018-08-29 亞協體育整理發布
        瑜伽體式三個開肩動作,送給肩膀緊張的你。

        瑜伽體式三個開肩動作,送給肩膀緊張的你。

        8字扭轉

        趴下來。左手往外側伸直,與肩膀一條直線,貼實地面,掌心朝上。

        右手在胸腔撐地,彎曲右膝蓋踩地。

        如果舒服,再向右旋轉更多,右手臂向上伸直,手掌回勾,利用重力往下找地面。

        保持盡量長的時間。

        如果有足夠的進步空間,讓右手和左手交扣,可以的話,盡量保持久一點。

        (注意:這是個很深的拉伸肩膀的體式,進入體式或者出來體式一定要慢)

        瑜伽體式三個開肩動作,送給肩膀緊張的你。

        穿針式

        從四腳板凳式開始。

        右手臂來到身體下方,右肩膀著地,右太陽穴貼地。

        左手保持原來的位置,或者稍微往右來到頭的正前方。

        保持5個深呼吸,然后換邊。

        瑜伽體式三個開肩動作,送給肩膀緊張的你。

        十字交叉

        趴下來。稍微抬起胸腔,左右手臂往對側方向伸直,與身體垂直,右手在下。

        下巴在肩膀中間。

        手指往遠處走,延展手臂。

        保持5個深呼吸,然后換邊。

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>