<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 健身瑜伽 > 正文
        肝不好,人易老!5個瑜伽體式幫你肝臟排毒!
        2020-06-15

        衰老是女人最害怕的事情

        當臉上出現第一條小細紋時

        估計就足以讓你皺起眉頭了

        皺紋是衰老最直接的表現之一

        但你知道嗎?肝不好,也會讓你臉上皺紋多多

         

        肝和膽是我們人體非常重要的排毒器官

        像個個大型的“廢物處理器”

        它能幫人體調節血液,也是新陳代謝的指揮中心

        保證人體血氣通暢

        還有解毒、造血和凝血作用

        體內產生的毒物、廢物

        吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等

        也必須依靠肝臟解毒

        如果肝臟功能不好,則會導致體內廢物累積

        不僅會惹來色斑、肥胖等問題

        還會破壞皮膚新陳代謝,從而導致皺紋出現

         

        滋養肝膽對于女性而言尤其重要

        而瑜伽作為一種身心調理方式

        很多體式都可以促進腹腔器官的按摩

        讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟

         

        1.坐姿脊椎扭轉式

        1.雙腿于身前伸直;

        2.右膝彎曲,右腳平置于左大腿外側地面;

        3.身體向右側扭轉,右手置于骶骨后側地面;

        4.左臂輕抱右腿,輔助扭轉,每次吸氣時拉伸脊柱,吐氣時壓地扭轉;

        5.保持這個呼吸方式,持續5-10個深呼吸,換邊繼續。

         

        2.嬰兒式

        1.雙膝微微分離跪地,身體前伏,雙手向前呈爬行狀;

        2.雙臂伸長,前額置地;

        3.堅持10次以上深呼吸。

         

        3.快樂嬰兒式

        1.仰躺于地,雙膝彎曲團于胸前;

        2.雙膝向兩側打開至腋下,雙手握住雙腳外沿;

        3.保持全背著地,可向左右輕微滾動身軀;

        4.至少保持5個深呼吸。

         

        4.站立前屈式

        1.雙腳站定,吸氣雙臂過頂伸展,掌心相向;

        2.吐氣,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎;

        3.雙手握住反側肘部(仍然過頂),如果身體舒適,兩側來回擺動放松下背部;

        4.雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板;

        5.放松頭部和頸部,同時放松雙膝和頭頸;

        6.堅持5-10下深呼吸。

         

        5.半蓮花坐立前屈

        1.坐姿準備,右腿向前伸直,左腳置于右大腿髖折痕處,呈半蓮花座式;

        2.左腳背向下置于右大腿,左腳跟靠向肚臍;

        3.雙手分別于右腿兩側,身軀扭向右側;

        4.深吸一大口氣,然后吐氣并將肚臍拉向脊柱

        5.身體前傾于右腿之上,雙手盡可能地前移,頭部放松置于腿上。

         

        這5個理療瑜伽體式

        不僅能夠促進腰腹運動,緊實腹部線條

        還能按摩人體器官,改善便秘的狀況

        排出體內毒素,減少肝臟的負荷

        讓你越活越顯健康青春態

         

        除了練習瑜伽

        生活中也要注意均衡飲食和良好的睡眠時間

        譬如凌晨1-3點是養肝血的最佳時間

        所以這個時間一定要進入深睡眠狀態

        而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡

        不要影響肝臟的代謝能力

         

        關注亞協體育,帶你了解更多瑜伽干貨

        抖音關注“亞協體育”更有高品質免費瑜伽課等著你

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>