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        蝎式倒立瑜伽怎么做?4步教會你
        2019-05-14 亞協體育整理

          近些年來,瑜伽是一項備受小伙伴喜歡的運動,不受場地限制,沒事的時候在家里就能練起來。
         

          長時間練習瑜伽,你會發現自己越來越優雅! 只需4步,給自己一個優雅的弧度
         

          蝎式倒立
         

          第一步:呈下犬式,前臂著地
         

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          第二部:保持肩部在手肘的正上方,試試將腿向后踢起,用手臂的力量控制身體平衡
         

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          第三步:用肩部力量引導胸部,將盆骨向后傾斜,這時,已經完成前臂倒立
         

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          第四步:控制手臂和核心力量,將腿部彎曲,呈蝎式,調整呼吸
         

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          注意事項:部分動作可能會致傷,請注意安全,建議在專業老師指導下練習。

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