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        力量型瑜伽的女生有多美
        2018-11-28

        力量型瑜伽的女生有多美
        在選擇瑜伽課程的時候,不少女性學員對于力量較強一點的瑜伽課比較排斥,很多學員覺得,我來練瑜伽只是想改善下肩頸,拉一拉,又不減肥,還有些學員怕練習力量的體位多了,長肌肉,其實這些都是誤區。只要有一定基礎的瑜伽愛好者,以學過
        1-3個月傳統瑜伽者為宜,都可以嘗試進行力量型瑜伽的練習。

         

        女性練力量型瑜伽的好處:

         

          提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量,促進新陳代謝;而且,力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;再者,力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢,使形體勻稱,更富女性曲線美。

         

          增強免疫力,延緩衰老 骨骼肌是人體內合成谷氨酰胺的主要場所,含有多種與機體代謝相關的酶類,對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。

         

          提高骨密度 在進行力量練習的過程中,骨骼會得到刺激和鍛煉,從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外,進行力量練習還能促進鈣的吸收,提高骨的密度與硬度,防止過早出現骨質疏松,有效預防骨折。

         

          提高肌肉彈性 女性通過反復循環的力量鍛煉,能增強肌肉彈性,有助于增強軟組織和關節的牢固程度。

         

          增添自信心,自信的女人最美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時,一種收獲感和滿足感會不由自主地涌上心頭,使你心情舒暢、信心倍增。

         

          提高心理耐受力 力量練習需要敢于挑戰困難、戰勝自我的勇氣,在美體塑形的同時也提高了練習者的心理素質。

         

        有些女性擔心,進行力量訓練會變得肌肉發達,這是多慮了。首先,女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低于男性,所以不會練成虎背熊腰;再者,女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區別,練不出肌肉塊;最后,健美運動員那種發達的肌肉需要大量蛋白質作為“原料”,一般女性的日常攝入量遠遠不夠,因此不必擔心。

         

        力量型瑜伽結合體位法與深度呼吸法,將有針對性的瑜伽動作連接在一起,連貫流暢,強調力量與柔韌性的有機結合。

         

        主要效果:超強的塑造體型效果,對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯,可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能,促進新陳代謝。

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