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        一小時瑜伽消耗多少卡路里?減肥效果怎么樣?
        2018-11-22 亞協體育原創

        一小時瑜伽消耗多少卡路里,減肥效果怎么樣?

        練習了這么久瑜伽,你了解自己一小時瑜伽消耗多少卡路里嗎?減肥效果怎么樣?
         

        一小時瑜伽消耗多少卡路里?減肥效果怎么樣?

         

        像其他健身運動一樣,瑜伽能達到令人滿意的消耗卡路里的效果,但消耗多少卡路里不能一概而論,這取決于很多因素。另一方面,市面上的卡路里計算器和圖表沒有針對瑜伽課程的。因為瑜伽課程種類多,在強度和持續時間上也不盡相同,不好歸納其規律。但也不是無規律可循,今天亞老師的這篇文章就是要給大家分享一張瑜伽卡路里消耗圖表。這張圖表來自哈佛醫學院的一篇文章,我們可以根據自己的體重與練習時間,了解到自己所消耗的卡路里數量。

         

        以后想知道自己練瑜伽,消耗了多少卡路里就可以參考下表啦,長按保存圖片哦!

         

        一小時瑜伽消耗多少卡路里?減肥效果怎么樣?

         

        所對應的食物熱量表

         

        一小時瑜伽消耗多少卡路里?減肥效果怎么樣?

         

        110斤的伽友一小時瑜伽練習,相當于消耗了1碗米飯+1份雞肉+1份鴨肉+1份芹菜的熱量

         

        再看圖表,我們不難發現:體重基數越重的人在相同運動時間內,能消耗更多的卡路里。另外,細心的伽友可能也發現了,竟然沒有體重<110斤的選項?!這是為什么呢?因為110斤以下的伽友,瑜伽消耗多少卡路里也都無所謂呀,已經很瘦了!

         

        除此之外,我們還需知道——這張瑜伽卡路里圖表的準確性,會被以下幾個因素所影響:


        一小時瑜伽消耗多少卡路里?減肥效果怎么樣?
         

        1.瑜伽體式

         

        你在瑜伽課上所消耗的卡路里數量取決于瑜伽體式。當你做需要多個肌肉群配合的類似俯臥撐、深蹲等動作時,會消耗更多的卡路里。

         

        2.瑜伽練習強度

         

        如果在需要堅持的瑜伽體式中,你中途放棄、松懈了,那你所消耗的卡路里數量會比堅持下來的同學們少;如果你已經能很好地完成這個體式,那么你可以選擇下次做這個體式的變體加強版,這樣會比堅持原有體式消耗更多卡路里。

         

        3.個體差異

         

        隨著人們年齡的增長,新陳代謝能力會隨之下降,單位時間內所消耗的卡路里的速度會慢些。
         

        一小時瑜伽消耗多少卡路里?減肥效果怎么樣?

         
         

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