<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 健身瑜伽 > 正文
        高溫瑜伽減肥時應該注意什么?
        2018-11-16 亞協體育整理發布
        不知道大家有沒有練過瑜伽,瑜伽是現在非常受歡迎的一種運動方式,尤其是高溫瑜伽,對于減肥有很好的效果,高溫瑜伽是瑜伽的一種,深受大家的喜愛。練習高溫瑜伽的好處很多,堅持練習高溫瑜伽動作不僅可以有效的減肥消脂,對排毒養顏也有很好的功效。那么,高溫瑜伽應該如何練習呢? 高溫瑜伽練習技巧輕松減肥。

        高溫瑜伽減肥時應該注意什么?

        下面,我們就和大家介紹一下高溫瑜伽練習的幾個技巧,掌握了這幾個技巧,高溫瑜伽的練習就會非常的簡單。

        1、慢慢做動作

        最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。

        必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則。

        2、配合呼吸做動作

        呼吸是瑜伽練習中非常重要的內容,無論是高溫瑜伽的練習還是其他瑜伽的練習都非常重要。這一點大家需要知曉。

        我另外,們練習時一定要配合我們的呼吸,盡量不要閉氣。配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

        3、意識集中于主要部位

        進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位,仔細體會身體的感受,應避免意識游離。

        精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位,起到促進此處血液循環、清除多余脂肪的效果。

        4、保證練習中的禁語

        我們發現瑜伽館里,除了瑜伽音樂,其他幾乎是什么聲音都有沒有。這就是瑜伽練習中的禁語要求。

        我們的開懷大笑和大聲的說話都會使我們的氣息亂掉,所以盡量不要有這些動作。

        尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時,深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛煉的效果。

        5、完成姿勢時保持靜止

        體位法練習中姿勢完成后的靜止狀態,有利于練習者體會“動中靜”的安詳感覺。

        同時配合意念集中在鍛煉部位,可以更真切的體會身體的感受及緊張感,進而提高自身的覺察力。

        6、按照順序來練習

        熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。

        如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作,對鍛煉的效果將大打折扣而且,對身體的氣血流動也沒有益處。

        因此練習時要按書中的指導順序來做。

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>