想要用瑜伽健身的話，瑜伽駱駝式是繞不開的體式，這個體式可以增強腰部的線條，拓開胸部，通暢你的肺部。

駱駝式因其造型優美，深受伽人們喜愛。但是這個體式有一定的難度，不少伽人，特別是初學者，往往都很難做得到位。存在的主要困難就是腰背彎不下去，雙手接觸不到腳跟。那么我們應該怎么做才能輕松地完成這個姿勢呢？下面就向大伙推薦一個練習方法。在練習之前，我們先準備一塊瑜伽磚。



第一步：

先以自然跪姿進入，雙膝略略分開，雙臂體側下垂，腰背挺直。吸氣，雙手胸前合十，腳背繃直貼地，腳趾接近豎放的瑜伽磚。

第二步：

吸氣，髖部向前推送，胸腔向前向上延展，頭部后仰，眼看上前方，雙手胸前合十姿勢不變。

第三步：

頭部向后緩緩下壓，尋找瑜伽磚。注意髖部保持向前推送狀態，收緊腿部后側肌肉；腹部內收，胸部向上擴展。

第四步：

頭頂接觸瑜伽磚，腿部和背部發力，支撐身體平衡。保持姿勢3—5個順暢呼吸，注意小腿與大腿盡力保持垂直狀態。

只要按照這個借助瑜伽磚作為輔助工具的方法，就能降低難度，消除恐懼感。堅持練習一段時間后，再放棄輔助工具，慢慢地就能熟練輕松地完成駱駝式練習了。

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