<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 健身瑜伽 > 正文
        瑜伽健身——駱駝式
        2018-10-15 亞協體育整理發布
        想要用瑜伽健身的話,瑜伽駱駝式是繞不開的體式,這個體式可以增強腰部的線條,拓開胸部,通暢你的肺部。

        駱駝式因其造型優美,深受伽人們喜愛。但是這個體式有一定的難度,不少伽人,特別是初學者,往往都很難做得到位。存在的主要困難就是腰背彎不下去,雙手接觸不到腳跟。那么我們應該怎么做才能輕松地完成這個姿勢呢?下面就向大伙推薦一個練習方法。在練習之前,我們先準備一塊瑜伽磚。

        瑜伽健身——駱駝式

        第一步:

        先以自然跪姿進入,雙膝略略分開,雙臂體側下垂,腰背挺直。吸氣,雙手胸前合十,腳背繃直貼地,腳趾接近豎放的瑜伽磚。

        第二步:

        吸氣,髖部向前推送,胸腔向前向上延展,頭部后仰,眼看上前方,雙手胸前合十姿勢不變。

        第三步:

        頭部向后緩緩下壓,尋找瑜伽磚。注意髖部保持向前推送狀態,收緊腿部后側肌肉;腹部內收,胸部向上擴展。

        第四步:

        頭頂接觸瑜伽磚,腿部和背部發力,支撐身體平衡。保持姿勢3—5個順暢呼吸,注意小腿與大腿盡力保持垂直狀態。

        只要按照這個借助瑜伽磚作為輔助工具的方法,就能降低難度,消除恐懼感。堅持練習一段時間后,再放棄輔助工具,慢慢地就能熟練輕松地完成駱駝式練習了。

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>