<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 健身瑜伽 > 正文
        瑜伽真的能抗衰老嗎?有哪些體式可以延緩衰老?
        2018-09-27 亞協體育整理發布
        瑜伽能不能讓人延緩衰老呢?那是當然的了,雖然聽著很扯淡,但其實當你真的堅持練習之后你會發現,你比別人的時間仿佛流得慢了很多。

        當年齡在我們的頭發和皮膚上留下痕跡時,還會在我們身上偷偷埋下“地雷”,例如肌肉、骨骼、循環系統上的疾病,相對外表來說,這些變化不易察覺,卻會確切地影響日常生活,也會限制我們的瑜伽習練。

        而瑜伽就像一個責任心爆棚的衛士,每當歲月在我們身上安了一個地雷,瑜伽就趕緊把它踢走。下面來看看哪些體式比較好抗衰老吧。

        瑜伽能不能讓人延緩衰老呢?那是當然的了,雖然聽著很扯淡,但其實當你真的堅持練習之后你會發現,你比別人的時間仿佛流得慢了很多。

        側面板變體: 

        1、俯臥在瑜伽墊上,身體呈扁平直線,雙腿和雙腳伸直,雙臂放在身體兩側,下巴貼近地面。

        2、手臂放在胸部兩側,手掌支撐地面,手臂伸直,腳趾指向上半身抬起腿離地面,重心移動到左側身體,使身體轉向右邊,身體正對著右邊。 

        3、左臂保持筆直,右腿腳踩在地上,左腿向上彎曲膝蓋,頭部轉動,臉部朝向地面。

        4、保持重心穩定并在此位置保持幾次呼吸。

        瑜伽真的能抗衰老嗎?有哪些體式可以延緩衰老?

        單腿起重機: 

        1、蹲在瑜伽墊上,腿部彎曲,腿部分開約半肩寬。上部軀干靠近腿部,手臂在身體前方筆直向前。

        2、彎曲肘部,手臂牢牢地推動身體的重心,使腳彎曲離開地面,腿的膝蓋位于大臂的上側。 

        3、下背部和腿部被向上推,左腿向上,腳趾盡可能尖,頭部向后傾斜,下巴朝向地面。

        4、保持重心并保持這個位置的幾次呼吸。 

        瑜伽真的能抗衰老嗎?有哪些體式可以延緩衰老?

        倒立哈努曼式:

        1、身體站在瑜伽墊上,感覺身體向上伸展,手臂向上伸直,手臂夾住耳朵,手掌朝向正前方。

        2、將上半身向下彎曲,手掌靠近地面,指尖面朝前,腿部保持筆直,并完成狗式瑜伽姿勢。 

        3、雙腿向上伸直,然后雙腿分開,使雙腿成一條水平線,右膝彎曲,右腳尖直接向地面。

        4、保持這個位置幾分鐘,以保持穩定的重心。

        瑜伽真的能抗衰老嗎?有哪些體式可以延緩衰老?

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>