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        胸下垂瑜伽鍛煉,大就好看?誰說的!
        2018-08-17 亞協體育整理發布
        胸下垂瑜伽鍛煉,真正好看的胸其實并不一定需要多大,但卻一定要緊致,松松垮垮的越大反而越影響美觀。而塑形瑜伽可以改變胸下垂的狀況。

        參照下圖,一個簡單的判斷方法:將鎖骨中間點和兩側乳頭三點連成的三角形。

        √ 若是三邊等長的正三角形則說明胸型理想,如左圖。

        X 若是兩側邊更長一點的等腰三角形,則說明胸部有下垂跡象,如右圖。

        胸下垂瑜伽鍛煉,大就好看?誰說的!

        要怎么改變呢?

        1級措施:正常作息

        有專家指出,除了人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。作息失常還會導致荷爾蒙混亂,影響胸部健康。

        方法:什么時候睡覺、什么時候起床,形成一個習慣并長期堅持下來。

        2級措施:選擇合身的胸罩

        發育期后,胸部一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化,選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,讓血管阻塞,對于健康和胸形皆會造成不良影響。

        方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在胸部變化時,佩戴合適的胸罩。

        小貼士:合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?;氐郊铱伤山庑卣?,并按摩腋下淋巴結。

        3級措施:養成良好的站、坐姿

        含胸對胸部的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,很容易胸部下垂。

        方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

        小貼士:練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。

        4級措施:塑形瑜伽

        適度鍛煉胸肌,讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉部分轉化成肌肉,使胸部線條會隨之變得更挺。

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