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        瑜伽健身動作,你不得不練的動作
        2018-08-06 亞協體育整理發布
        關于瑜伽健身,其實很多是不需要特地到健身館或者瑜伽館去練習的,在家一般都能練習,不過為了練習不出岔子,還是有一個專業的老師在旁邊指導比較好。這些還是需要我們自己斟酌的。小編分享幾個可以自己單獨練習的動作。

          下犬式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次。

        瑜伽健身動作,你不得不練的動作

          將肩膀、背及腿呈現一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸后,再進行交換,各做5至10次。

        瑜伽健身動作,你不得不練的動作

          四肢著地,將前臂放在地板上,吸氣時用腳尖踮起下半身,做20次。

        瑜伽健身動作,你不得不練的動作

          用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在墻壁上做),每次停留5個深呼吸。

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