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        胳膊肉多怎么辦?來練練這幾個體式
        2019-05-16 亞協體育整理

          為了趕走你手臂的小脂肪,小編給你準備了6個簡單的瑜伽動作,每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做,再也不怕衣服不能穿啦!
         

          一、完全平板
         

          保持5個深入而綿長的呼吸,隨后可以慢慢延長時間。
         

        小脂肪
         

          二、肘部平板
         

          保持5個深入而綿長的呼吸,隨后可以慢慢延長時間。
         

        做瑜伽瘦胳膊,不怕衣服穿不了
         

          三、四肢支撐式
         

          保持5個深入而綿長的呼吸,隨后可以慢慢延長時間。
         

        做瑜伽瘦胳膊,不怕衣服穿不了
         

          四、下犬式
         

          跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同寬;呼氣,抬起臀部,腳尖蹬地,使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板,但不要勉強;伸直手臂,將上半身往大腿方向推,使背部更直;放松頸部與頭部,頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。
         

        做瑜伽瘦胳膊,不怕衣服穿不了
         

          五、靠墻倒立
         

          從下犬式開始,然后慢慢將腳踩上墻,直到身體呈L型,保持5個深入而綿長的呼吸,然后雙腳慢慢回到地面上。放松,短暫休息。
         

        做瑜伽瘦胳膊,不怕衣服穿不了
         

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