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        簡單快速減肥瑜伽,拒絕吃藥節食減肥
        2018-12-14 亞協體育整理發布
        瑜伽減肥是現在比較流行的方式,不用吃藥或者節食來傷害身體,也可以鍛煉出獨特瑜伽愛好者的高貴優雅氣質,可謂是一舉兩得。小編就給大家分享下幾個減肥的瑜伽體式。

        平坐于地面上,彎曲左腳,使左腳掌緊貼于右大腿內側,右腳向后伸直;挺直背部,右腳向上提起小腿,腳尖繃直;用右手反手勾住右腳背,左手向上伸直;還原之后,再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

        簡單快速減肥瑜伽,拒絕吃藥節食減肥

        自然站立,慢慢將重心移向左腳;身體稍稍前傾,向后抬起右腳;右手握住右腳尖使小腿向上拉伸,保持手臂伸直;左手向左前方伸直;還原之后,再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

        簡單快速減肥瑜伽,拒絕吃藥節食減肥

        自然跪立,背部挺直;左腿往左前方45度伸直,腳尖繃直;身體慢慢向左前方彎曲,左手伸直觸左腳踝,右手貼耳背往左側伸直;還原之后,再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

        簡單快速減肥瑜伽,拒絕吃藥節食減肥

        自然站立,背部挺直;重心慢慢移向左腳,右膝彎曲,右腿從前方環繞左腿,右腳尖勾住左腿后部;身體稍微向前,雙臂伸直,向后延伸;還原之后,再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

        簡單快速減肥瑜伽,拒絕吃藥節食減肥

        自然站立,背部挺直,雙手合十于胸前;身體重心移向右腳,屈左膝,抬起左腿,使左腳掌抵住右盆骨;踮起右腳尖,屈右膝,慢慢蹲下,保持平行;還原之后,再換另一方向做。注意雙腿用力要平均,以便更好的獲得平行。

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        平坐于地面,背部挺直;屈膝,左腳向上伸直拉伸,腳尖繃直,左手捉住左腳外側伸直;右腳腳尖繃直,把身體重力移向臀部,右手向后伸直,之間并攏伸直觸地面;還原之后,再換另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

        簡單快速減肥瑜伽,拒絕吃藥節食減肥

        雙腳分開與同肩寬,背部挺直;雙手合十向上伸直拉伸;踮起腳尖,身體慢慢向下蹲坐,直到大腿緊貼小腿,保持身體平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

        簡單快速減肥瑜伽,拒絕吃藥節食減肥

        雙腳前后分開站立,雙腳慢慢向外分開,直至雙腳成一直線并緊貼地面;背部挺直,雙手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。

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