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        睡前冥想減壓瑜伽
        2018-08-13 亞協體育整理發布
        睡前冥想減壓瑜伽的姿勢推薦,用這個幾個瑜伽體式進行冥想最好。

        日出而作、日落而息的生活模式也逐漸遠離我們了。隨之而來的熬夜、失眠,嚴重影響現代人的工作與生活。

        帝曰:人有臥而有所不安者,何也?

        歧伯曰:臟有所傷,及精有所之寄則安,故人不能懸其病也。

        睡前瑜伽,可以有效提高肺活量,從而改善大腦供血情況,身體舒暢,心情舒暢地輕松入眠!每天睡覺前,十分鐘瑜珈修身,可以利用瑜珈放松精神和形體,由內而外梳理身體。還能順便改善睡眠質量。睡前瑜珈由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。

        睡前冥想減壓瑜伽

        金剛坐姿

        跪姿準備,將小腿和腳背平放在地面上。雙膝蓋并攏,小腿并攏,肌肉向內。背部挺直,緩慢將臀部坐在腳后跟上,雙手自然放在大腿上,或是在背后成反祈禱。從尾骨到頭頂,整個身體像一根線連著上提,保證背部自然挺直。有助于消化,鎮定情緒。

        簡易扭轉式

        坐姿雙腿伸直,左腳放在右腿外側,有手肘抵住左膝蓋,脊柱挺直。呼氣,身體慢慢向左扭轉。手可以抓著你身體后側的床頭,或者放在身體后側。保持深呼吸,加深扭轉。然后慢慢回正,換另一側。按摩腹部的同時,緩解脊柱壓力。

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