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        東莞哪里有空中瑜伽課程?一般都學些什么
        2019-11-13 亞協體育整理

          東莞哪里有空中瑜伽課程?一般都學些什么
         

          如果要找到哪一種運動是類似一場優美的飛行,那應該非空中瑜伽莫屬了。在色彩明亮的吊床上做出各種體式,那是一種脫離重力的輕盈和優雅,華麗如是蝴蝶,翻飛起舞。
         

          空中瑜伽是什么?
         

          空中瑜伽(Aerial Yoga)是一個全新的流派,最早來源于Robert Martin的重力牽引理論,通過懸吊治療脊柱的各種錯位或不平衡。
         

          1991年由Christopher Harrison先生率先將其歸納成系統的課程,取名AntiGravityAerial Yoga(反重力瑜伽)。
         


         

          空中瑜伽利用空中瑜伽吊床/繩去練習,運用大自然的力量,如地心引力、離心力和練習者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力。
         

          具有高效的放松、療愈、瘦身效果,快速增加練習者的自我覺察和專注力,比地面上的瑜伽更具趣味性和互動性。
         

          【課程內容】
         

          第一天
         

          空中瑜伽基本知識及設備組裝、清潔、維護

          空中瑜伽呼吸訓練

          如何建立與瑜伽床連接

          空中練習原理及注意事項

          7個吊床基本動作

          熱身+拜日式體式教學及輔助技巧

          伸展體位教學與輔助技巧

          空中瑜伽基礎解剖與相關結構肌肉功能解析

          脊椎及背部理療原理與輔助技巧
         

          第二天
         

          地面站立、跪立、俯仰體式串聯部分

          地面核心訓練與練習技巧

          空中瑜伽與運動生物力學

          通過吊床提升關節的穩定性和靈活性

          臀腿塑形專題訓練

          體位口令練習

          教學及輔助技巧
         

          第三天
         

          基礎倒立教學及安全技巧

          腰腹塑形專題訓練

          倒轉體式系列

          空中翻轉系列練習

          串聯體位口令練習

          教學及輔助技巧
         

          第四天
         

          課程編排技巧與變化

          融合普拉提的元素的動感課程節奏把控、音樂選擇

          課程結業考核
         

          【禁忌人群】
         

          空中瑜伽課程適合各個年齡層各種體質的朋友,但以下情況不適合練習空中瑜伽:
         

          1.孕婦

          2.嚴重高/低血壓患者

          3.腰臀部做過整形美容者

          4.嚴重的骨質疏松患者

          5.腕關節受傷、近期做過骨骼肌肉等手術者

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