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        哪些瑜伽體式適合男士練習?有什么效果
        2019-10-30 亞協體育整理

          對男性來說,每周一節瑜伽課或者鍛煉前做些預熱的瑜伽體式,可以幫助練習者提高耐力、增強體力、防止受傷,甚至預防心臟病。
         

          一、橋式
         

          益處:
         

          延伸脖子,胸部,脊柱和臀部;

          緩解呼吸道疾病;

          二、半弓式
         

          益處:
         

          伸展臀部、肩膀和大腿;

          加強背部力量;

          三、船式
         

          益處:
         

          加強核心力量;

          塑造背部肌肉;

          促進甲狀腺和前列腺功能健康;

          四、英雄式
         

          益處:
         

          伸展膝蓋、腳踝和大腿;

          五、側轉抓大腳趾
         

          益處:
         

          伸展臀部、腿部、腹股溝;

          增強雙膝力量;

          刺激前列腺,促進消化;

          緩解由梨狀肌緊張而引發的坐骨神經痛;

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