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        瑜伽初學者不會練習怎么辦,看完這個就會了!
        2019-09-25 亞協體育整理

          初學者不知道練什么?瑜伽老師每天苦惱如何排課?
         

          今天給大家分享9套瑜伽序列,針對不同的身體部位,適合不同人群練習
         

          一、

          這套序列,針對全身訓練
         

          適合大眾、初學者每天練習
         

          二、


         

          第二套主要是放松體式
         

          可以促進睡眠,緩解焦慮
         

          三、
         


         

          四、
         


         

          3和4體式主要針對下背部疼痛
         

          配合呼吸,每個體式保持5-8組
         

          練完下背部會有明顯的緩解
         

          五、


         

          這是一套靠墻的瑜伽序列
         

          借助墻壁,可以讓體式更深入
         

          同時幫助體式更好地正位
         

          六、


         

          這是一套盤全蓮花的準備序列
         

          教你如何科學安全盤蓮花
         

          也可以用做開髖的主題課程

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