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        瑜伽心語:感恩生活、感恩遇見、感恩瑜伽
        2019-09-06 亞協體育整理


          晚上七點,匆匆忙忙的下班去趕公交車,懷著一點點期待和雀躍的情緒。進到練習區,給我的感覺是整潔和安靜,空氣飄著淡淡的香薰,使人覺得的安寧。進到課室,大部分同學已經到了,選擇了一個位置盤坐在墊子上,陌生的大家臉上帶著羞澀的笑容互相交流著,仿佛有點回到了學生時代的感覺。首先發言的是金揚老師,是今晚的主持人。之前上會員的時候很喜歡上她的課,體式可以說是做的最好的老師,上課也讓人感覺到非常專業。由金揚老師介紹了我們這期的導師,吳老師。最開始讓我感覺到有點詫異,在我狹隘的認知里,瑜伽老師應該是衣著飄逸,身材修長阿娜,外表偏陰柔。第一眼見到吳老師魁梧的身材,粗獷的臉讓我仿佛像是走錯教室哈哈,也讓我產生了濃厚的興趣,我們這個班會很有趣。
         

          從山式站立開始,雙腳并攏,大拇指腳后跟并攏,找到腳掌的三個支撐點,大腳指和小腳指上提,雙膝并攏,小腿肌肉收緊外旋大腿肌肉收緊內旋……。我原本以為就一個簡單的站立姿勢,居然有這么多的學問,老師給我們上的第一堂課:每個體式都有覺知的去練習,而不是擺姿勢。從簡單的初級體式、拜日式,每個動作都去仔細的摳,去重復的練習和背引導詞,才知道原來很多體式我以前都是練習錯了,肌肉發力的方向等。把拜日式的每個體式都教完后,老師讓我們每個學員輪流的上去帶課,第一次上臺總是緊張的,有的同學聲音小,有的同學氣場不足,引導詞背的溜,但是讀出來像機器人各種問題,但也算是走上瑜伽老師之路的開端吧。在日漸熟練的體式練習中,我們班同學也越來越熟了,課堂的氛圍越來越好,班里有好多學霸,讓我自愧不如,這就是傳說中的最怕的是比你優秀的人還比你努力吧。在這個班,可以真真切切的感受到他們真的是熱愛瑜伽,想把瑜伽融入自己的生活。一天上好幾節的陳阿姨和昆凌姐姐,下狗屎都不遲到的華姐,天天讀瑜伽經的王丹,認真整理動作錄好引導詞有主播潛能的小雙,熱心認真的吳姐……。我們的老師確實讓人刮目相看,狂野的發型,童真的笑容,魔鬼般的讓我們練體能,老師總是能從另外一個奇特的角度去給我們傳授瑜伽,沒有那么多的條條框框,更加自由的去理解瑜伽,也能從中去傳輸一些做人之道。體式的講解和練習,也學習一些理論知識,老師生動輕松的課堂,一些比喻和經歷,使我們更快更有趣的記住知識。
         

          經過了三個月的學習,讓我知道了瑜伽起源于古印度,至今有大約5000年歷史。是東方最古老的健身術,是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下,直覺了悟,認知生命的方法。瑜伽最初的修習者是在鄉間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林的中心地帶進行修習,后來逐漸在普通人中間流傳開,成為印度人民從實踐中總結出的一整套從身體到精神都及其完備的鍛煉方法。古印度的瑜伽六大派系分別是智瑜伽、五瑜伽、業瑜伽、虔信瑜伽、哈他瑜伽、昆達里尼瑜伽。

          而現代瑜伽流派就更加廣泛,包括了艾揚格瑜伽、阿斯湯加、流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、希瓦南達瑜伽等。懂得了瑜伽的八支分法是持戒、精進、體位法、呼吸控制法、制感、專注、冥想、入定。瑜伽的三脈七輪分別是左脈,中脈和右脈。七輪分別為海底輪、生殖輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。瑜伽的呼吸法可以分為胸式呼吸法、腹式呼吸法和完全式呼吸法,呼吸控制法也比較多樣,常用的有喉式呼吸法,風箱式呼吸法,圣光調息法等 。冥想可以讓人更加寧靜,更貼近真正的瑜伽,冥想的方法有藍圖冥想、呼吸冥想、語音冥想、燭光冥想。更重要的是讓我知道如何當一名好的瑜伽老師。首先要優良的道理品質,其次有老師的氣場,能夠流利清晰的去傳播知識和熟悉引導詞,能有好的體式示范和糾正輔導能力。
         

          經歷了四個月多朋系統的學習專業的瑜伽,讓我受益匪淺,也感受到亞協的老師和工作人員對我們的愛,感覺到了他們是真的熱愛瑜伽和帶著傳播瑜伽的使命來做這件事。
         

          感恩生活、感恩遇見、感恩瑜伽,讓我們越來越美好。

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