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        小孩子適合練瑜伽嗎?有什么好處?
        2019-07-19 亞協體育整理

          練習瑜伽對孩子們來說很重要,因為同樣的原因,瑜伽對成年人也很重要。瑜伽幫助孩子放松,減輕壓力和焦慮,睡得更好,改善情緒調節,增加移情,改善情緒和情感。
         

          對于孩子們來說,壓力只是他們學習的東西,他們往往不知道它是什么,也不知道如何處理它。我們應該為他們提供有效和適當的工具來幫助他們管理自己的情緒。
         

          瑜伽對孩子們的幾大好處:
         

          一、瑜伽改善記憶力和認知功能
         

          瑜伽有助于改善記憶和認知功能,創造了內在的焦點。練習瑜伽需要思想和身體的集中。我們必須注意我們身體的運動,以及我們的呼吸如何與這些運動協調。
         

          有些瑜伽姿勢,特別是平衡姿勢,要求你比其他姿勢更專注。
         

          當孩子們練習瑜伽時,他們實際上是在練習專注于手頭的任務的能力。在他們的日常生活中,這轉化為更好的注意力和在學校的認知功能,從而提高了學業成績。
         


         

          二、瑜伽改善社會關系
         

          瑜伽通常被認為是一種個人活動。雖然這在一定程度上是正確的,但瑜伽有一個社會成分。我們和其他人一起去上瑜伽課,參加瑜伽課程,在那里我們可以和其他人分享我們的經驗。
         

          對孩子們來說,整個瑜伽練習都是社交的。兒童瑜伽通常包括歌曲、游戲和其他有趣的活動,讓孩子們一起運動,相互學習,特別是在瑜伽伙伴的體式上。這創造了一個積極的、積極的環境,讓孩子們可以玩得開心,互相交談,并學會相互信任。
         

          瑜伽也有助于培養孩子們的自尊、自信和同理心,通過將他們對自己的積極態度反映到他人身上,從而使他們與他人建立更積極的關系。
         


         

          三、瑜伽改善睡眠
         

          讓身體在睡覺前運動是改善睡眠的好方法。當我們感到壓力或不知所措時,我們的身體緊張,頭腦飽滿,從而降低了我們睡好覺的能力。對于孩子來說也是如此。
         

          我們傾向于認為孩子們“很容易”,他們不覺得壓力很大,但事實并非如此。孩子們不會因為財務或準時上班而感到壓力,但是他們會因為學業和同伴關系而感到壓力。
         

          練習瑜伽可以幫助孩子們緩解壓力,用他們的呼吸來安撫大腦和神經系統。身體練習瑜伽也有助于緩解緊張情緒,釋放身體上的負面情緒,幫助他們更快地入睡,保持更長的睡眠時間。
         


         

          四、瑜伽提高力量和呼吸控制
         

          瑜伽需要一些力量-無論是精神上還是身體上。當我們定期練習時,我們會注意到自己身體和認知上的許多變化,特別是增加了靈活性,上半身的力量和頭腦的清晰度。所有這些新發現的力量在很大程度上與呼吸有關。
         

          當我們呼吸劇烈或快速時,我們會增加肌肉緊張,減少注意力,并使我們的血壓升高。戰斗或逃跑反應,所有這些都會對我們的身心產生有害的影響。
         

          正確的呼吸技巧教學,從年輕時開始鍛煉身體和精神力量,有助于減少肥胖、抑郁和抑郁癥狀的發生,并增強自尊、自信,并改善整體健康狀況。
         


         

          五、瑜伽改善情緒
         

          就像任何體育鍛煉一樣,練習瑜伽可以幫助孩子們釋放消極的思想和感覺,讓心理變得清晰,讓自己感覺更好。當我們做一些身體上的事情,如瑜伽,我們釋放內啡肽,創造平靜和快樂的感覺。

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