<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽常識 > 正文
        不會瑜伽呼吸怎么辦?這幾招輕松教會您
        2019-07-10 亞協體育整理


         

          呼吸就是這樣一個神奇的存在:平時被忽略,當呼吸困難,它才被你重視。剛開始練習瑜伽,老師一說到呼吸,你會發現,自己連呼吸都不會了。這是為什么呢?
         

          原因一:

          身體本身比較僵硬,胸廓的擴張范圍小,缺乏運動,心肺功能差,所以一練起瑜伽動作,才發現自己的呼吸是短促的,或者不自覺用嘴巴呼吸,或者吸氣比呼氣短很多。
         

          原因二:

          到了難度稍微大點的體式,有時是需要力量,有時是腹部的扭轉,然后會不自覺屏息,接著大口的喘氣 。
         


         

          俗話說:熟能生巧。多練習,你就知道如何在體式中,輕而易舉的的呼吸了。當然了,以下3個原則,可以幫助你在練習時更好的呼吸。
         

          1、用鼻子呼吸

          不能用嘴巴呼吸,身體五官各司其職,嘴巴是吃東西的,鼻子是呼吸的,本來就這么簡單。另外,用嘴呼吸會導致喉嚨變干。
         

          2、微收下腹部

          一定要注意,是下腹部,而不是腹部,很多初學者一說收腹部,肯定都不知道該如何呼吸了。我們說的下腹部,是肚臍以下3個手指的位置。
          不要糾結胸腔呼吸還是腹部呼吸,不要刻意去收肋骨下端到肚臍的位置。
         

          3、均勻呼吸

          讓呼氣和吸氣時間等長,聽起來很簡單,做起來不容易,這是需要練習時間積累的??梢栽囍梢匝娱L緩慢呼吸,讓兩者均勻穩定即可。
         

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>