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        輪瑜伽適合初學者練習嗎?
        2019-07-03 亞協體育整理

          輪瑜伽適合初學者練習嗎?
         

          瑜伽輪相比于基礎的瑜伽存在一定的難度,單初學者也是可以練習瑜伽輪的,下面就來看看瑜伽輪的用法:
         

        輪瑜伽
         

          拉伸側面
         

          打開身體側面其實不簡單。很難在正位的前提下去拉伸側面。瑜珈輪可以很好地打開身體側面,給側面帶來更多的空間,特別是肋間肌的位置。側面跪在瑜珈輪旁邊,身體放到瑜珈輪上,感受延展。
         

          打開肩膀
         

          瑜伽輪可以打開肩膀,讓你體驗從未有過的爽。在瑜珈輪上前后滾動、呼吸、放松,感受壓力從肩膀上融化開來。呼氣時,練習釋放,釋放壓力。
         

          按摩脊柱
         

          這個練習中,讓瑜伽的弧度貼合在背部脊柱上,注意臀部不離開輪,折疊雙腿的情況下,向后滾動過程中會更全面拉伸和打開那些被迫縮短和僵硬的大腿前側肌肉,所以極其適合久坐腿部僵硬浮腫者,放松背部肌肉的同時,也被動的拉伸腿部韌帶。

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