<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽常識 > 正文
        什么樣的瑜伽體式對男性最有利
        2019-06-26 亞協體育整理

          如果你認為自己很man,不適合練瑜伽,那么你也太不了解自己,太不了解瑜伽了。
         

          因為你沒有意識到瑜伽已經融入到你的生活中去了——你已經在做瑜伽了!
         

          為了鍛煉身體核心,你做的平板支撐,是瑜伽;
         

          你參加比賽前的拉伸、預熱,是瑜伽;
         

          當你緊張時的深呼吸,也是瑜伽;
         

          男性通常受到臀部、腿筋、肩膀緊張的折磨,下面的10個瑜伽體式有助于增強男性身體的靈活性和力量。
         


         

          一、站立前屈
         


         

          益處:
         

          拉伸腿筋、小腿和臀部;
         

          加強腿部和膝蓋的力量;
         

          二、下犬式
         


         

          益處:
         

          伸展腳、肩、腿筋和小腿;
         

          加強臂、腿和核心力量
         

          三、椅式
         


         

          益處:
         

          伸展肩膀和胸部;
         

          加強大腿、小腿、脊柱和腳踝;
         

          減少腹部脂肪;
         

          四、新月式
         


         

          益處:
         

          通過拉伸腹股溝而放松臀部;
         

          加強手臂和腿力量;
         

          五、戰士一式
         


         

          益處:
         

          伸展肩膀和臀部;
         

          六、橋式
         


         

          益處:
         

          延伸脖子,胸部,脊柱和臀部;
         

          緩解呼吸道疾病;
         

          七、半弓式
         


         

          益處:
         

          伸展臀部、肩膀和大腿;
         

          加強背部力量;
         

          八、船式
         


         

          益處:
         

          加強核心力量;
         

          塑造背部肌肉;
         

          促進甲狀腺和前列腺功能健康;
         

          九、英雄式
         


         

          益處:
         

          伸展膝蓋、腳踝和大腿;
         

          十、側轉抓大腳趾
         


         

          益處:
         

          伸展臀部、腿部、腹股溝;
         

          增強雙膝力量;
         

          刺激前列腺,促進消化;
         

          緩解由梨狀肌緊張而引發的坐骨神經痛;

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>