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        如何練習瑜伽才不會有壞處
        2019-06-21 亞協體育整理

          關于練瑜伽的好處和壞處,其實很多人都有誤會,認為只要是練就不會有壞處,但是這個要看具體是怎么來練,今天咱們就給大家分享一下如何練瑜伽才不會有壞處。
         


         

          首先要知道練瑜伽不當會造成哪些壞處:
         

          頸椎關節容易錯位,瑜伽有些動作副度比較大,頸肩90度倒立時頸肩壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
         

          骨骼損傷后遺癥,練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發育階段,練瑜伽時動作不正確有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥,所以說練習正確的動作是非常重要的。
         

          過度拉伸不增高,人體的身高70%是受遺傳因素影響,30%是由環境因素影響,環境則包括營養,睡眠,運動,疾病等諸多因素綜合影響,以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據,而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育。
         


         

          了解清楚練習瑜伽會造成哪些壞處或者風險之后咱們再來學習練習瑜伽有哪些好處,當然練習瑜伽的好處是非常多的,接下來咱們再一一講解出來。
         

          1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。
         

          2、女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉,可以促進人體血液循環,人體關節更加靈活自如。
         

          3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒,使人心態更加平和,青春常駐。
         

          4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。
         

          5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的,使人心情趨于平靜,驅走煩躁,久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力,能夠讓女性變得更加睿智聰慧,自信心更強。

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