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        練完瑜伽后這幾項不能做
        2019-06-17 亞協體育整理

          一、飯后1小時內不能練瑜伽


         

          很多瑜伽練習者為了趕時間,飽腹后就趕往瑜伽館練習瑜伽,這樣很容易造成消化不良 ,還有可能在練習瑜伽時造成嘔吐
         

          餐后一小時內,腸胃充滿了食物,會影響到呼吸,不利于你的瑜伽練習。
         

          容易造成頭暈、嘔吐等癥狀。
         

          建議:餐后一小時再練習瑜伽
         

          二、練完瑜伽后不要馬上進食




         

          瑜伽練習后,血液供氧主要集中在運動器官,如肢體肌肉和呼吸系統等等,而消化器官的血液相對較少,所以消化吸收能力極差,所以瑜伽練習后不宜馬上進食。
         

          建議:練完后30分鐘再進食
         

          三、感冒時不練習瑜伽
         


         

          當你感冒時,身體免疫力低下,這時練習瑜伽容易造成:
         

          腦部、心臟、肺、肝、腎,等組織器官的,營養攝入不足,這樣會使免疫系統功能,顯著下降。
         

          使病情加重或引發其他疾病。而且感冒還容易傳染他人。
         

          建議:生病了就要好好休息
         

          四、酒后不要練習瑜伽
         


         

          因為在酒后,大腦處于一種不穩定狀態,身體控制能力不降,如果在種情況下瑜伽,大腦皮層強作努力,就會有損大腦功能。
         

          建議:練習瑜伽前后最好都不要喝酒
         

          五、練習瑜伽后不要大量喝水
         


         

          瑜伽后能大量飲水,會造成機體的負擔,前面說過,在練習后,身體的血液依然大量的處于肌肉與呼吸系統,而消化道這時的吸收能力較弱。如果這時有大量的水分進入消化道,會增加胃腸蠕動,甚至引起胃痙攣。
         

          建議:可以喝少量的淡鹽水或少量的運動飲料

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