一、飯后1小時內不能練瑜伽

　　很多瑜伽練習者為了趕時間，飽腹后就趕往瑜伽館練習瑜伽，這樣很容易造成消化不良 ，還有可能在練習瑜伽時造成嘔吐
 

　　餐后一小時內，腸胃充滿了食物，會影響到呼吸，不利于你的瑜伽練習。
 

　　容易造成頭暈、嘔吐等癥狀。
 

　　建議：餐后一小時再練習瑜伽
 

　　二、練完瑜伽后不要馬上進食

　　瑜伽練習后，血液供氧主要集中在運動器官，如肢體肌肉和呼吸系統等等，而消化器官的血液相對較少，所以消化吸收能力極差，所以瑜伽練習后不宜馬上進食。
 

　　建議：練完后30分鐘再進食
 

　　三、感冒時不練習瑜伽
 

　　當你感冒時，身體免疫力低下，這時練習瑜伽容易造成：
 

　　腦部、心臟、肺、肝、腎，等組織器官的，營養攝入不足，這樣會使免疫系統功能，顯著下降。
 

　　使病情加重或引發其他疾病。而且感冒還容易傳染他人。
 

　　建議：生病了就要好好休息
 

　　四、酒后不要練習瑜伽
 

　　因為在酒后，大腦處于一種不穩定狀態，身體控制能力不降，如果在種情況下瑜伽，大腦皮層強作努力，就會有損大腦功能。
 

　　建議：練習瑜伽前后最好都不要喝酒
 

　　五、練習瑜伽后不要大量喝水
 

　　瑜伽后能大量飲水，會造成機體的負擔，前面說過，在練習后，身體的血液依然大量的處于肌肉與呼吸系統，而消化道這時的吸收能力較弱。如果這時有大量的水分進入消化道，會增加胃腸蠕動，甚至引起胃痙攣。
 

　　建議：可以喝少量的淡鹽水或少量的運動飲料

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