<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽常識 > 正文
        瑜伽初學者從冥思開始
        2019-05-22 亞協體育整理

          冥想是瑜伽的開始,一個好的開始是一整節瑜伽課的基礎。下面亞協體育小編就給大家分享一個瑜伽冥想方法。
         

          什么是冥想?它有什么影響?冥想能幫助你在當今忙碌、混亂的世界中獲得真正的安寧和幸福嗎?冥想是一個詞,一些人使用這個詞時,意味著思考或沉思;另一些人用它來指做白日夢或幻想。然而,冥想(禪)是沒有任何這些含義的。
         

          全神貫注去感受你做的每一件事。如吃葡萄:感受葡萄的結構、味道,甚至生長為一整串葡萄的過程。此方法用于減肥具有特效——進食時,慢慢咀嚼慢慢品味,結果是會吃得更少。由此甚至推出了“漫游整個身體”法——首先閉上眼睛,將注意力集中于右腳,跟著挪移精神焦點至身體其他部位。
         

        瑜伽冥想方法,從冥想開始練瑜伽
         

          練習方法
         

          1、選擇一個舒適的姿勢讓自己放松下來,雙手做Vishnu手印或自然地放在膝蓋上,放松臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛,把注意力放在呼吸上,用鼻子呼吸。先不用刻意調整呼吸,只須觀察自己呼吸的狀態——呼吸的節奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放松,觀察自己呼吸的聲音。
         

          2、讓呼吸的狀態自然、平靜。如果你喜歡這種冥想的方法,盡可能地放松自己。幾分鐘之后,你的呼吸狀態就會慢慢地變得平穩下來,會越來越平靜。繼續觀察自己的呼吸,體會呼吸的節奏和狀態。吸氣和吐氣會比之前更安靜、平穩,體會吸氣和吐氣之間的平和。你可以用心地告訴自己:我正在慢慢吸氣,我正在慢慢吐氣。吸氣時,想象自己正在感受大自然給予身體的能量;吐氣時,感覺所有的緊張、濁氣排出體外。
         

          3、當注意力從呼吸上跑開時不要著急,只是靜靜地觀察著這種“游離”,然后慢慢地把意識引回到自己的呼吸上。隨著練習時間的加長和次數的增多,隨著對這種冥想方法的熟悉和適應,你會變得越來越舒適、越來越平靜。
         

          4、你可以根據自己的狀態來調節冥想時間的長短。開始時,時間可以稍短,5分鐘左右;然后慢慢增加到10分鐘、15分鐘,以至更長。
         

        【重磅消息】深圳亞協瑜伽龍華民治分店即將開業,為了慶祝我們龍華分校即將開業
        提前預定名額立享1000-4000助學金
        心動不如行動,趕緊拿起手機掃碼報名吧!


        報名熱線:13342900236 (微信同號)
        招生熱線
        400-9933321

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>