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        瑜伽初學者練什么最合適?怎么練
        2019-05-22 亞協體育整理

          瑜伽該怎么練合適?小編給大家介紹一些瑜伽的練法,希望能有幫助。
         

          近日,消化病領域權威雜志Clinical Gastroenterology and Hepatology發表了一篇來自德國杜伊斯堡-埃森大學醫學院Dania Schuman醫生及其團隊的薈萃分析文章,該文章系統地評價了瑜伽這項運動對腸易激綜合征患者的癥狀、疼痛、生活質量、情緒、壓力的影響,以及腸易激綜合征患者進行這項運動的安全性評估。
         

          首先如果從未接受過正規訓練,最好不要隨便在家里DIY瑜伽,容易受傷,且效果欠佳。不妨先去學習,得要領后再DIY也不遲。
         


         

          一、尋找專業的幫助
         

          想學好瑜珈,應該求助于專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念,如果說話奧妙難懂,過度強調神奇的效果,可能有詐,最好提高警覺。
         

          二、貴在堅持
         

          然后就是堅持。初學瑜伽的時候,會覺得瑜伽的每一個動作都很難做,很多時候都會想放棄,這個時候就需要你有一種堅持下去的信念,你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。
         

          三、良好的練習環境
         

          環境要安靜、平整,空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式,而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
         

          四、量力而行
         

          量力而行。對于瑜伽,沒有人敢說自己的動作是標準的,也沒有人可以指責別人的動作是不標準的,不同的人做相同的動作由于身體的柔韌性不同,做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限,不要強求自己做到哪一個點,盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了,時間久了,你就會做的越來越好。
         

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