<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽常識 > 正文
        這7種瑜伽駱駝式的變體快來學習
        2019-05-13 亞協體育整理

          駱駝式是哈他瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱。它促進血液循環,特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
         

          初學者做駱駝式會覺得腰椎擠壓,所以,可以嘗試用各種輔具幫忙,找到心輪打開的感覺。
         

          一、標準駱駝式
         

        微信截圖_20190423095954.png
         

          標準駱駝式,大腿垂直地面,髖部向前推
         

          腰椎延展,腳背貼地,雙手抓腳跟
         

          二、抱枕輔助
         

        2.jpg
         

          雙腳踩在抱枕上,其他保持不變
         

          三、瑜伽椅輔助
         

        3.png
         

          如圖,椅子展開,雙腳踩在椅子坐背面
         

          雙手抓住椅子腿
         

          四、瑜伽磚輔助
         

        4.png
         

          瑜伽磚放在雙腳之間,腳趾踩地,雙手扶住腳跟
         

          五、瑜伽帶+抱枕輔助
         

        5.png
         

          用瑜伽帶,幫助胸腔打開
         

          抱枕在腳跟和臀部之間
         

        5.1.png
         

          雙手拉住瑜伽帶兩端,靠近抱枕
         

          臀部抬高,髖部向前推
         

          六、瑜伽椅打開+墻輔助
         

        6.png
         

          面對墻,膝蓋大腿貼墻
         

          雙手抓椅子腿,讓椅子背推胸腔向上
         

          七、瑜伽椅折疊+墻輔助
         

        7.png
         

          背對墻,椅子折疊,椅子腳抵住墻根,椅子背推胸腔
         

        7.1.png
         

          和上面一樣,但是椅子背推腰椎
         

        7.2.png
         

          和上面一樣,但是椅子背推臀部向前
         

        7.3.png
         

          和上面一樣,但是椅子完全放下來,手撐住椅子座背面
         

        7.4.png
         

          和上面一樣,但是椅子背推大腿向前
         

        【重磅消息】深圳亞協瑜伽龍華民治分店即將開業,為了慶祝我們龍華分校即將開業
        提前預定名額立享1000-4000助學金
        心動不如行動,趕緊拿起手機掃碼報名吧!


        報名熱線:13342900236 (微信同號)
        招生熱線
        400-9933321

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>