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        什么瑜伽體式有益于男性健康?看了你就知道
        2019-04-22 亞協體育整理

          為了鍛煉身體核心,你做的平板支撐,是瑜伽

          你參加比賽前的拉伸、預熱,是瑜伽

          當你緊張時的深呼吸,也是瑜伽

          瑜伽對每個人都是非常有益的,無關性別

          男性通常受到臀部、腿筋、肩膀緊張的折磨,下面的10個瑜伽體式有助于增強男性身體的靈活性和力量。
         

          一、站立前屈

          益處:

          拉伸腿筋、小腿和臀部

          加強腿部和膝蓋的力量
         

          2. 下犬式

          益處:

          伸展腳、肩、腿筋和小腿;

          加強臂、腿和核心力量
         

          3. 椅式

          益處:

          伸展肩膀和胸部

          加強大腿、小腿、脊柱和腳踝

          減少腹部脂肪
         

          4. 新月式

          益處:

          通過拉伸腹股溝而放松臀部

          加強手臂和腿力量
         

          5. 戰士一式

          益處:

          伸展肩膀和臀部
         

          6. 橋式

          益處:

          延伸脖子,胸部,脊柱和臀部

          緩解呼吸道疾病
         

          7. 半弓式

          益處:

          伸展臀部、肩膀和大腿

          加強背部力量
         

          8. 船式

          益處:

          加強核心力量

          塑造背部肌肉

          促進甲狀腺和前列腺功能健康
         

          9. 英雄式

          益處:

          伸展膝蓋、腳踝和大腿
         

          10. 側轉抓大腳趾

          益處:

          伸展臀部、腿部、腹股溝

          增強雙膝力量

          刺激前列腺,促進消化

          緩解由梨狀肌緊張而引發的坐骨神經痛

          對男性來說,每周一節瑜伽課或者鍛煉前做些預熱的瑜伽體式,可以幫助練習者提高耐力、增強體力、防止受傷,甚至預防心臟病。

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