<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽常識 > 正文
        瑜伽的減肥方法有哪些?
        2019-04-15 亞協體育整理

        ?減肥瑜珈方法

        站立拉弓式瑜伽減肥方法

          站立拉弓瑜伽減肥動作規范:手扶沙發靠背,眼睛凝視前線;彎曲右側膝要害環節,腳跟只管即便接近臀部;右手扶住腳腕,呼氣,身材緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿;貫串毗鄰30秒;換另一側。

          功能:可以去除腿部多余的脂肪,改進身材的平衡。

        脊柱扭動式瑜伽減肥方法

          脊柱扭動式瑜伽減肥動作規范:臀部坐在沙發上,雙手扶住沙發的一側;眼睛平視前線,呼氣,同時將身材轉向沙發的一側;貫串毗鄰勻稱的呼吸。

          功能:放松各節脊柱,使背部肌肉越發富有彈性,同時去除腰腹部的多余脂肪。

        臥好漢式瑜伽減肥方法

          臥好漢式瑜伽減肥動作規范:跪坐在沙發上,眼睛平視前線;膝要害環節并攏,兩腳分隔,腳趾向后;臀部放落在兩腳之間的沙發上,而不要坐在兩腳上;呼氣,身材緩緩向后躺,只管即便讓背部平躺在沙發上;貫串毗鄰勻稱呼吸。

          功能:緩解去除腳跟痛楚悲傷,有助于治愈膝部因為風濕和痛風引起的痛楚悲傷。

        雙腿背部舒展式瑜伽減肥方法

          雙腿背部舒展瑜伽減肥動作規范:坐在沙發上,雙腳伸直并頂住沙發的一側;吸氣、抬雙臂,呼氣、雙手握住沙發邊沿;舉頭,眼睛向上看,感應熏染脊柱拉伸。

          功能:舒展整個背部,從而規復精力讓自己充塞發火;此外,腹部臟器受到擠壓,可以有效改進消化成果。

        直角式瑜伽減肥方法

          直角式瑜伽減肥動作規范:挺直身材,兩腳挨近,雙手扶住沙發靠背;呼氣,以脊柱基座為支點,直到背部和雙腿形成直角;在此時期,兩眼始終諦視雙手;呼吸要自然,貫串毗鄰30秒;規復挺立姿勢。舉措一再5次。

          功能:放松兩腿肌肉,更正駝背和脊柱彎曲,消弭身材的求助感。

        瑜伽常識

        不要空腹做瑜珈

          在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢,最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

        提早抵達瑜珈教室

          盡量在開始上課前十分鐘抵達教室,以免有一些報名資料需要填寫,或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境,和瑜珈老師聊天,讓老師可以更了解你的狀況。

        記得攜帶瑜珈用品

          如果沒有購買瑜珈墊的話,要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物,像是毯子、瑜珈磚等等。毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐,而瑜珈磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜珈動作。

        剛開始可能會一點單調

          因為是初學者的關係,所以可能會練習較多的重復動作,不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重復單調的動作讓你覺得受不了時,可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作。無論如何都不要有太大的壓力,只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

        想要學習瑜伽或是想成為瑜伽教練的,那么深圳亞協瑜伽是您不二的選擇,就算您來自于外地,我們還幫忙解決來培訓(女)學員的住宿問題,幫您解決一切阻礙。平時還有周邊游等活動哦!

        拿起手機掃描屏幕下方的二維碼撥打熱線電話報名吧!手機端直接點擊號碼即可撥打!

        添加亞老師微信/馬上咨詢
        招生熱線

        400-9933321

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>