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        瑜伽入門需要注意什么?看了你就懂了
        2019-04-10 亞協體育整理

          一、瑜伽墊

          瑜伽墊,顧名思義就是練習瑜伽時所需要的墊子,但是這個瑜伽墊可大有講究,目前分為傳統瑜伽墊和正位瑜伽墊,傳統瑜伽墊是不帶有線條的瑜伽墊,正位瑜伽墊則是帶有線條的。

          剛入門的小伙伴可以根據所學習的“瑜伽種類”來選擇瑜伽墊。

          如果你練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽,時常會遇到坐在墊子上的動作,這時厚一點、軟一點的瑜伽墊會讓你更舒適。但如果你練習的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga這樣跳動性比較大的瑜伽種類,那么則需要薄一點硬一點的墊子,太軟的瑜伽墊反而不太方便做動作。

          二、瑜伽球

          有一些瑜伽動作難度偏大,需要用到瑜伽球來進行輔助,瑜伽球的動作編排主要是針對腰部,腹部,背部練習。

          如果您想進一步的去練習瑜伽,瑜伽球則必不可少。

          三、瑜伽服

          做瑜伽的時候,因為一些瑜伽動作幅度過大,這時候就需要一套非常舒適的瑜伽制服了。

          練習瑜伽的時候,一身舒適合身的瑜伽服非常重要,舒適的瑜伽服更能夠幫助您自由的活動身體,而不被衣物限制,質地推薦竹原纖維,天然的竹原纖維有透氣、吸濕、抗菌抑菌等良好性能??钍奖M量選擇簡潔、大方,不要有金屬飾物,以免造成不必要的傷害。

          四、練習場所

          大部分練習瑜伽的場所都有一個共同點,那就是安靜,我們練習瑜伽選擇安靜的場所不僅能防止外界干擾,還能更早的進入狀態。

          我們在選擇練習瑜伽的時間也很有講究,最佳時間為早上8點之前。一日之際在于晨,這時候能高度集中,身體經過一個晚上的休息和凈化后,腸道和膀胱中的廢棄物已經完全清除,空腹練瑜伽消耗的是脂肪而不是肌肉,練習15-30分鐘能讓您都活力飽滿。

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