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        初學者瑜伽注意事項,這幾點千萬不要碰!
        2018-12-21 亞協體育整理發布
        瑜伽已經成為一種流行趨勢,瑜伽不僅能讓你擁有一個好身體,好身材,還能給你減壓。瑜伽時有很多問題要注意,而瑜伽后也有很多注意事項,很多人認為瑜伽后沒什么禁忌,然而卻給予了身體二次損傷,今天就為大家帶來瑜伽后“7不”原則!

        初學者瑜伽注意事項,這幾點千萬不要碰!

        No. 1  不要立即休息

        每次運動結束后應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走走,或者簡單深呼吸,促使四肢血液回流到心臟,特別是劇烈運動后如果立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液,就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克暈倒等癥狀。

        No. 2  不要大量飲水

        在運動后,特別是劇烈運動后不宜大量喝水,因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發生肌肉抽筋等現象,甚至引起頭疼、嘔吐等多種疾病。所以,運動后,口再渴也不該一次性喝水過多,應采用“多次少飲”的方法喝水。

        No. 3  不要驟降體溫

        瑜伽鍛煉后,人體血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多,倘若立即走進冷氣空調房間,或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起,體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

        No. 4.不要立即吃飯

        人在運動時,全身血液集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少,如果此時急忙吃飯就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

        No. 5  不要貪吃冷飲

        鍛煉過后,人都會出汗,然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下,這時你貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。所以,運動后不要立即貪吃大量冷飲,適宜補充少量的白開水或鹽水。

        No. 6  不要立即洗澡

        我們在運動時身體內的血液回流速度會加快,心跳也會配合運動而加快速度,所以如果馬上洗熱水澡的話,會讓我們肌肉與皮膚的血液繼續加快速度,這就會導致身體其他器官供血不足,從而出現腦部缺氧的狀況,嚴重者還會導致心臟病突發,因此要充分休息好了,再去洗澡。

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