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        正位瑜伽常識——你的手掌是否發力正確?
        2018-10-29 亞協體育整理發布
        瑜伽的動作很多都需要運用手掌來支撐身體。手掌若沒有做好正位,就會影響到施力的方式,當然連帶的,整個體位都會受到影響,長此以往,瑜伽自然不能讓身體變健康,反而會做出一堆問題出來。因此在練習正位瑜伽時,首先就從手掌的正位開始。

        “手掌”正位的重點

        掌心要確實著地,中指指向前方,而且雙手需平衡手指也要盡量撐開。

        什么體式適合來做手掌的正位

        瑜伽動作很多體位都是使用手掌支撐身體,而手掌銜接手腕關節處,手腕關節比腳踝脆弱,因此需要手掌以正位來支撐手腕關節,手腕關節才不容易扭傷。用“貓式”與“斜板式”這兩個動作的手掌支撐力量因為有腳分擔身體重心,更能練出非常正確的手掌正位與力量,手部也比較不會受傷,這也是瑜伽練習循序漸進的原則。

        正位瑜伽常識——你的手掌是否發力正確?

        練習手掌正位的注意事項

        如果手指手掌已歪斜,當然要練習,慢慢地修正歪斜及養成手指手掌的正位使用習慣,預防及制止持續歪斜。如果手指手掌正處于受傷狀況,建議應該等傷口復原才可以恢復練習。

        嚴重肌腱炎怎么辦?

        因打計算機而有嚴重的肌腱炎,我們也稱作為“腕部隧道癥候群”(計算機手),表現的癥狀為大拇指、食指、中指、無名指,甚至整個手掌面的麻木、刺痛、灼熱。“腕部隧道癥候群”常發生在反復性腕部動作之后,如:打字、打計算機、打電動玩具、騎摩托車、駕駛汽車、搬重物、提重物等。想擺脫計算機手要注意--使用手部1小時就要休息10分鐘,并建議以手掌正位瑜伽體位的鍛煉來擺脫計算機手的不適癥狀。

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