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        瑜伽有哪幾種?哪種最好?
        2018-10-17 亞協體育整理發布
        瑜伽種類那么多,有十幾二十種,哪種是最好的呢?這個問題無解,因為沒有最好的,只有最適合的。所以小編只能告訴你,哪種瑜伽最適合你。

        哈他瑜伽,流瑜伽,陰瑜伽,阿斯湯加瑜伽,艾揚格瑜伽,空中瑜伽,高溫瑜伽/熱瑜伽……

        不管你在瑜伽館里看到的瑜伽流派的名字是什么,只要它的練習是身體層面的練習,它就是哈他瑜伽。

        所有身體層面的練習都是以哈他瑜伽為基礎的。

        瑜伽館里的“哈他瑜伽”課程,和瑜伽經典中介紹的瑜伽體式略有差別,但差別還不算太離譜。所以,對于初學者而言,如果想要獲得身體層面的鍛煉,首先應該選擇的就是哈他瑜伽課程,它會為你學習其他現代流派的瑜伽體式課程奠定好的基礎。

        瑜伽哪種最好?

        1. 流瑜伽,顧名思義,流動中的瑜伽,一個呼吸一個動作,課程節奏比較快,體式之間幾乎不會停留時間給你休息。性子急的人會比較喜歡練流瑜伽。但其實流瑜伽更適合性子慢、體型較胖的人練。因為瑜伽講究的是平衡,性子本來就很急了,還做強度大、節奏快的練習,只會讓身體、情緒狀態更加不穩定。反之亦然。

        2. 陰瑜伽,體式強度沒有那么大,會在一個體式里停留比較久長的時間,讓你有足夠多的時間去觀察身體的感覺與變化,可以很好的恢復精力和體能。適合瘦弱、性子急、過度勞累的人練。

        3. 阿斯湯加瑜伽,也是一個呼吸一個動作,強調動作與呼吸的配合,練習中配合Bundhas收束法。

        4. 艾揚格瑜伽,會在一個動作中停留,非常強調動作的細節和準確性,并且設計了一套瑜伽練習輔助工具——包括瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽椅等等,來讓更多的人練習瑜伽。 目前市面上很多自稱瑜伽理療師的人,主要就是通過艾揚格瑜伽的一些細節,幫助客戶解決一些身體層面的問題。

        5. 空中瑜伽,嗯,換湯不換藥,就是在天花板吊上幾根繩子和帶子,在空中練習哈他瑜伽。

        6. 高溫瑜伽/熱瑜伽,在高溫環境下練習瑜伽,你可以理解為汗蒸+瑜伽。高溫瑜伽有很多禁忌,身體虛弱的人最好也不要輕易嘗試。

        關于瑜伽的種類,到這里就介紹的差不多啦??偠灾?,初學者先從哈他瑜伽課程練習起,在練習的過程中慢慢了解自己,練習到一定階段后,可以開始嘗試一些其他課程,根據自己的性格、身體情況選擇適合自己的。

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