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        瑜伽什么時候做最好?一天之計在于晨適用嗎?
        2018-10-16 亞協體育整理發布
        俗話說一天之計在于晨,做事有一個時間節點往往能夠事半功倍。瑜伽也一樣,在最佳的時間練習,能夠收獲更多。那么什么時間練瑜伽最好?

        瑜伽什么時候做最好?

        練瑜伽的最佳時間是在早上8點之前,因為這個時候是一天之中最安靜的時刻,注意力能夠高度集中,而且在清晨,你的身體經過一晚上的休息與凈化后,腸道與膀胱的廢物已經基本清除完全,有些人擔心空腹練瑜伽會有不好的影響,其實空腹瑜伽損害的能量來自于脂肪而非肌肉,這時練習瑜伽時間為15-30分鐘,可以讓你的一天都充滿飽滿精神,使你的機體充滿活力。

        居家的全職主婦——上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行你的生活重心完全在孩子、老公和家務上,家人和做不完的家務不經意間成為你堅持瑜伽練習的阻力——清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習,下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是采購家用。對于你來說,上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行,能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感,使你在生活、心理上獲得更多的平衡,這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。

        總結一下就是:

        清晨,剛刷完牙,練習瑜能消除一整夜的疲勞,喚起身體的能量,排出體內的毒素,讓人精力充沛,所以,適合選擇這個時間練瑜伽,通常,選清晨的7點-8點是比較合適的。

        中午,未吃飯前,練習瑜伽休息一會,讓一上午的勞累得以緩解,使身體放松,能調節腸胃,讓人食欲增加。另外,還能讓頸椎恢復到原位,預防頸椎疾病。

        飯后,休息一段時間,在睡前前,練習瑜伽能加強對身體器官的鍛煉,并且能促進睡眠,提高睡眠質量。所以,也是非常適宜練瑜伽的,但瑜伽體式要選對,最好選睡前瑜伽。

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