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        瑜伽什么時候練習最合適?
        2018-10-12 亞協體育整理發布
        如果練習瑜伽是一種享受,就一定想了解他的點點滴滴。比如什么時候練瑜伽最好?關于這個問題,我們可以從下面幾個方面來考慮。

        瑜伽什么時候做最合適?

        最合適的時間是夏秋季節的早上5點左右,這時候空氣是很清新的,周圍的噪聲也基本上沒有,身心經過睡眠,也已經機能充沛。做瑜伽這時候是最合適不過的了。

        還有就是晚上睡覺之前的半小時,也是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因為經過一天的勞累,身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了,不宜時間過長。

        理論上說,下午和傍晚很適合瑜伽。這是因為下午體溫比較高,肌肉和關節也更加靈活。這時,人的各項體力指標達到峰值。我們都知道,人體氧攝入峰值也是在傍晚,跑步的人并不陌生這個道理。傍晚體內激素、酶等生理調節,都處在最佳狀態。人的各種感覺:視覺、觸覺、嗅覺,非常靈敏,所以,此時瑜伽對健康更佳。

        另外還有瑜伽種類上的區別。“陰陽之說”告訴我們,萬物有陰陽,早上為陽,晚上為陰,而瑜伽練習也有陰陽之分。

        1、早上陽氣上升,適合動態有力的陽性瑜伽練習,可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸,也可以喚醒身體,跟上時間的節奏。

        比如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽,練習過程中會流大量的汗,適合早上練習。傍晚十分也非常適合,不建議中午練習。

        2、傍晚陽氣下降,適合緩慢放松的陰性瑜伽練習,讓疲憊了一天的身心的到放松。

        陰性的瑜伽練習,比如陰瑜伽,是深度拉伸的一種,是靜態體式中的冥想,非常適合身體疲憊的時候練習,不需要很多的力量,只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可,打開經絡。

        但這些都是理論上的,實際上哪有那么好的選擇?還不是想辦法擠時間,畢竟還要生活不是嗎?可是正因為生活那么忙碌疲憊,才需要在生活之中抽出點時間來享受生活。

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