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        核心瑜伽是什么?
        2018-10-10 亞協體育整理發布
        瑜伽練習中,核心練習很重要,瑜伽老師也經常說“加強你的核心”,那么,這個“核心”到底是哪里呢?很多瑜伽初學者認為“核心”指的是腹部,這樣認為沒有錯,但卻不完整,因為腹部只是“核心”的一部分。那么,“核心”還包括哪些呢?

        核心瑜伽是什么?

        今天,我們就給大家具體的介紹一下,現代瑜伽中所指的“核心”,包括四個肌群,它們分別是:

        1、骨盆底肌群

        這些肌肉組成核心區域的地板。他們附在骨盆底部并支撐你的腹部器官。當你在瑜伽中練習這些肌肉,那么,你就在你的中心區創建了一個很微妙的提升效果,以助于延長你的脊柱。

        2、腹部肌群

        你可以把這部分視為核心區域的墻壁。腹部肌肉環繞腹部整個圓周,這些肌肉包裹著腹部器官,支持著脊柱。在瑜伽中,腹部肌群幫助支撐你的下背部并整合脊柱、骨盆、肋骨的運動。

        3、髂腰肌

        髂腰?。ㄓ裳蠹『枉募〗M成的)在核心區的核心,瑜伽練習中,髂腰肌為核心的核心。瑜伽中,髂腰肌和其他髖屈肌一起工作以支撐站立姿勢,提高向前彎曲的能力,支持像船式中的腹部姿勢和手臂平衡。

        4、膈膜

        從人體肌肉位置的角度來說,膈膜是人體核心區的頂部,膈膜是支配呼吸的肌肉。在所有形式的哈他瑜伽中,呼吸是“核心”練習!

        以上四組肌群,組成了我們的核心,這些肌群在瑜伽練習中,幾乎每一個體式中都會用到,其重要性不言而喻,所以,伽人們在練習中,不要僅僅只練腹部核心,其他三組肌群也同樣很重要哦!

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